Visualisera återställningen av din ätstörning

På många sätt, "ätstörning återhämtning"är en slags vag, amorf sak. Hur många gånger har du (eller din älskade) sagt: "Jag vill bara vara det återhämtat sig redan!"Eller är det bara jag? I en av mina tidskrifter från tidig återhämtning skrev jag: "Jag vill ha en magisk piller, en bön, en sång - något jag kan säga eller göra och vakna nästa morgon och vara normal."

Hur ser återställningen av ätstörningar ut?

Men för mig - som för många kvinnor och män med ätstörningar och ostört ätande - kunde jag inte komma ihåg en tid då jag hade varit "normal" när det gäller mat. Jag hade inget begrepp om hur "normalt" såg ut och hade därför inget begrepp om "anorexia återhämtning" såg ut som.

Det var det mest skrämmande med att komma tillbaka till min ätstörning: ingen kunde säga till mig exakt hur det skulle se ut och ingen kunde berätta exakt vad processen skulle innebära (annat än att äta - duh).

. (2012)"][/rubrik]

Jag kan uppenbarligen inte tala för alla som har en ätstörning, men jag vågar säga att ett betydande antal av oss är vad vissa kan kalla, "kontrollfreak". Det faktum att jag i grund och botten gick blind såg jag inte bra med mig.

Varför måste jag visualisera min återhämtning?

Det finns ett gammalt ordspråk som säger "Utan en vision försvinner folket." Jag har också hört att det står som "folket vandra. "I princip, om du inte vet vart du ska, kommer du att gå i cirklar och kanske falla utanför kanten klippa.

Okej, det kanske tar det till en extrem, men verkligheten är, om du inte vet vad du vill din återställning av ätstörningar för att se ut, då har du ingen aning om de beslut du fattar och åtgärder du gör kommer dig dit. Och du kan inte heller lita på någon annans idé om återhämtning. Min idé om återhämtning av anorexi är helt annorlunda än några kvinnor jag har varit i behandling av ätstörningar med.

Hur ser din återhämtning ut?

Det finns två sätt som jag har varit mest användbar för att sätta ihop en uppfattning om hur min ätstörning kommer att se ut.

1. Mirakelfrågan: 1988 ställde terapeuterna de Shazer och Berg denna fråga:

Anta att det en natt, medan du sov, fanns ett mirakel och detta problem löstes. Hur skulle du veta? Vad skulle vara annorlunda?

Från det ögonblick du vaknar på morgonen - vad skulle vara annorlunda? Hur skulle man bli redo? Ingen kroppskontroll, ingen skala? Hur skulle frukosten se ut? Skulle du ens tänka på det? Kontrollerar du näringsfakta på sidan av ditt spannmål? Är din självprat snällare? Är du spontan och villig att gå ut på middag med vänner med några timmars varsel?

Ställa dig själv dessa typer av frågor kan hjälpa dig att förstå hur du vill att din framtid i återhämtning ska se ut. Ingen kan svara på dessa frågor för dig. Medan någon annan kan vara glad bara för att kunna gå ut på en restaurang, föreställer jag mig återhämtning som båda åker ut på en restaurang OCH beställer något annat än grillad kyckling och ångad broccoli varje tid. Kanske vill du kunna veta din vikt och vara okej med det. Du kanske vill vara okej med att aldrig veta din vikt igen.

Om du vaknade i morgon "återhämtad" - vad skulle vara annorlunda?

2. Du vet hur sjuk ser ut: Hur ser det ut när du bryter ner det? Vill du ge upp återhämtningen och bara fortsätta gå ner för din ätstörning? Och om det är så sjuk - skulle inte det motsatta vara väl?

Tidigt i min återhämtning, när jag frågades vad det skulle betyda att ge upp och bara låta min ätstörning ta över, är detta några ord jag kom på: eländig, ledsen, ensam, ljuga, hemlighet, hopplös, depression, avsky, skam, hat, rädsla, desperation.

Det berättade mycket om hur jag ville att min återhämtning skulle se ut. Jag ville vara glad, ärlig, äkta, hoppfull, glad. Hoppade lunch över mig för att göra mig till något av det här? Skulle springa X miles? Eller var det mer troligt att jag blev de sakerna om jag åt mitt mellanmål medan jag satt på soffan och läste?

Sammantaget har jag funnit att en kombination av dessa två frågor har hjälpt mig att konstruera en vision för återhämtning - fysiskt, mentalt, relationellt, känslomässigt, andligt. Det betyder inte att det alltid är lätt att fortsätta nå den visionen om återhämtning, men åtminstone har du några idé om vart du ska - en mätpinne för att utvärdera om dina val tar dig dit du vill vara.

Hur föreställer du dig din anorexi eller bulimi återhämtning?

Jess kan också hittas på Google+, Facebook och Twitter.