Social fobi, social ångest
Dr Luann Linquist, diskuterar vad du kan göra för en bestående irrationell rädsla för sociala situationer. När det gäller social fobi, social ångest (vissa hänvisar till det som extrem blyghet) är resultatet generellt bra med behandling.
David: HealthyPlace.com-moderator.
Folket i blå är publikmedlemmar.
David: God kväll. Jag är David Roberts. Jag är moderator för ikvällens konferens. Jag vill välkomna alla till HealthyPlace.com. Vår gäst är psykolog Luann Linquist och vårt ämne ikväll är "Social fobi, social ångest".
Människor som upplever "social fobi, social ångest" blir mycket oroliga när de möter vissa sociala situationer. De fruktar desperat att bli förnedrade i sociala situationer, särskilt för att genera sig inför andra människor. Om några av er undrar om ni är de enda som lider av denna försvagande störning, lider cirka 8% av någon form av social ångest vid en viss tidpunkt.
Vår gäst, Dr. Luann Linquist, har varit i praktik i över 20 år och arbetar med ångest- och fobipatienter. Hon använder olika "kortterapi" -tekniker, inklusive en som kallas "Delete Technique", som vi kommer att prata om senare.
God kväll Dr. Linquist och välkommen till HealthyPlace.com. Vad är det som får någon att vara rädd för sociala situationer; att vara en social fobisk?
Dr. Linquist: Det finns flera orsaker. Det finns vanligtvis en familj med ursprungsförbindelse eller en större incident av missbruk av förlägenhet. Den vanliga början är mitten av tonåren till tidig barndom.
David: Jag läste någonstans att människor som lider av social ångest oftast har en annan störning tillsammans med det. I många fall, antingen depression eller ett beroende, som alkoholism. Är det din upplevelse med dina kunder?
Dr. Linquist: Nej, det är inte min erfarenhet med mina klienter. Ångest och panik är vanligtvis mycket framträdande.
David: Individer som lider av social ångest, är de rädda för bara vissa situationer eller är det de flesta sociala situationer som orsakar svår ångest?
Dr. Linquist: Det finns en rad lidande, från en typ av situation som offentligt talande till ett generaliserat lidande under alla sociala situationer. Till exempel lider många män och kvinnor av oförmågan att använda offentliga badrum.
David: Vilka typer av behandling för social fobi finns tillgängliga och vilka är mest effektiva?
Dr. Linquist: Den traditionella behandlingen är desensibilisering, en nyare är EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), och min specialitet är RADERA Tekniker.
David: Kan du kort beskriva var och en, deras syfte och hur de fungerar?
Dr. Linquist: Säker. Den första, desensibilisering, utsätter människor för den situation som producerar ångest och panik. Detta är vanligtvis en examen process över en tid.
Den andra är ögonrörelsesensibilisering och upparbetning (EMDR), som jag har certifierat att göra. Det är baserat på det helande svaret från REM-sömn.
Den tredje är en process som lär människor att använda sin egen "ta bort" -knapp för att snabbt bli av med oönskade tankar, känslor och övertygelser.
Många människor har hittat lättnad och frihet från alla tre metoderna. DELETE är min favorit och ger de bästa resultaten snabbt.
David: Innan vi börjar ta frågor från publiken vill jag nämna en webbplatsanteckning:
Här är länken till HealthyPlace.com Ångest-panik gemenskap. Du kan klicka på den här länken och registrera dig för e-postlistan längst upp på sidan så att du kan hålla jämna steg med händelser som denna.
Och nu, här är några publikfrågor Dr. Linquist:
Big Mac: Jag har lidit av social ångest i över 10 år och har provat praktiskt taget alla antidepressiva medel. Ingen av dem verkar dock göra något bra. Några förslag?
Dr. Linquist: Mediciner, utan att ta itu med dina tankar, känslor och övertygelser, gör uppenbarligen inte jobbet. Hitta en bra terapeut.
Jag hjälper människor varje dag som fångas in i "virvlingen" av sina tankar. Det finns en pågående strid och vana att gå om och om igenom samma begränsade tänkande. Det är som en knut utan början och inget slut. Det som behövs är ett sätt att bryta igenom det tanken och bli av med det... NU!
Bricka: Jag har nyligen läst en bok av en läkare och han tror att ångest och panik faktiskt är sjukdomar i hjärnan vi är födda med. Har du en åsikt om detta?
Dr. Linquist: Det finns forskning som tyder på att detta är sant. Dessutom har forskare funnit att vissa orsaker till ångest och panik är situationella till sin natur - resultatet av att de utsatts för eventuellt en traumatisk incident.
David: En av frågorna jag fick, Dr. Linquist, är: hur hittar man en bra terapeut som har upplevt i att behandla social ångest?
Dr. Linquist: Traditionella sätt är att fråga din läkare, titta i telefonboken och ringa några samtal. Nu kan du titta på Internet.
Kaycee: Jag har äktenskapsproblem, jag har haft social ångest hela mitt liv, jag har inga riktiga nära vänner eller familj, inget stödsystem, jag tänker lämna min man men är så rädd för att vara ensam och ha ingen i min liv. Har du några råd till mig? Jag kommer ofta till orochattrummet, men jag tror inte att det räcker. "
Dr. Linquist: Tja, om du tror att det inte är tillräckligt med att komma till ångestchattrummet är det förmodligen inte det. Det är verkligen inte detsamma som att prata en-mot-en och höra samtalets röstsvar. Du kan verkligen överväga att gå till en äktenskaplig terapeut och också lära dig att bilda ett litet stödsystem. Ett av tecknen på god mental hälsa är att ha ett stödsystem på minst 3 personer. Jag skulle vilja se att du blir tillräckligt stark för att tolerera att vara ensam innan du hoppar ut i en situation som inte stöder.
Lillylou: Vad menas med raderingstekniker?
David: Och kan du gå lite mer in i hur det fungerar?
Dr. Linquist: Det är en erfarenhetsprocess som hjälper dig att bli av med oönskade tankar, känslor och övertygelser... snabbt. Du har hört att vi bara använder en liten del av vår hjärnkraft. Väl, RADERA lär dig hur du använder en metod du använder hela tiden omedvetet och använder den medvetet.
Chris B: Kan ett pinsamt, skrämmande ögonblick hända när en person är väldigt ung, försvinner och sedan ytan igen år senare?
Dr. Linquist:JA! Händer hela tiden. En verkställande som jag arbetar med på telefonen kan nu tala framför grupper. När jag först började arbeta med honom var det svårt för honom att prata med någon som inte arbetade i företaget.
Michelle6: Varför skulle en dålig upplevelse i en social situation orsaka en livstid av social panik?
Dr. Linquist: För när detta händer med ett litet barn fattar det barnet ett beslut så bra de kan om livet. Sedan lär de sig alla möjliga sätt att kompensera, gömma, övervinna (till synes) alla situationer. Och sedan bubblar den ursprungliga situationen upp - till synes från ingenstans. Det handlar om att ångra de ursprungliga tankarna genom att hantera de som för närvarande kommer att tänka på.
jamesjr1962: Jag har en inlärningssvårighet och har fått höra att jag har en mild depression. Jag stannar nu hemma i flera dagar och lämnar aldrig (till exempel: Jag har inte lämnat hemmet sedan söndagen) plus att jag har problem med långvariga relationer. Är detta ett socialt problem eller tror du att det finns ett annat problem?
Dr. Linquist: Det låter som att du har flera saker på gång här. En av de bästa motgifterna för depression är att komma ut och hjälpa - volontär någonstans - var som helst. Jag är så stolt över min 40-åriga mentalt retarderade systerdotter som deltar i samling, möten, hjälp på mindre sätt, men som ger all hjälp hon kan.
Sharon1: Vad är skillnaden mellan panikstörning och social ångest?
Dr. Linquist: De kan båda vara närvarande i samma person. Inte alla som har panik är social fobiska. De flesta som har social ångest undviker dock panik genom att inte komma in i situationer som utlöser dem.
David: Har du sett människor göra en fullständig återhämtning? Och för det andra, känner du att mediciner mot ångest är till hjälp för dem som lider av social fobi?
Dr. Linquist: Vissa väljer att använda medicinering. Jag är ingen läkare, så jag rekommenderar inte att göra något sätt.
Och ja, jag har slutfört hundratals DELETE med 95% framgång. De flesta av mina kunder har panik, ångest och en av fobierna.
David:Och gör människor en fullständig återhämtning, eller är det verkligen något som hanteras, i den meningen att återhämta sig från ett beroende, låt oss säga?
Dr. Linquist: Människor kan hitta lättnad och frihet från ångest, panik och fobier. Visst kan det tyckas ett återfall om de återupptar samma situation. Men om de följer ett bra program kan de ha friheten igen.
psilocybe: Är kognitiv beteendeterapi den bästa behandlingen för social fobi? Är gruppterapi också bättre än individuell terapi?
Dr. Linquist: Kognitiv terapi är en del av mitt arbete, och det beror på terapeuten. Emellertid är en fobi (social ångest) irrationell per definition. Har du någonsin försökt att vara rationell med en irrationell person? Vad som händer är att de kommer att irrationalisera dig varje gång.
Människor med ångest, panik, fobier kämpar inom sig själva hela tiden, del ett är den rationella sidan och del 2 är den irrationella sidan. Du vet redan vem som ska vinna. Det är därför att det är så viktigt att ångra "Gordian Knot" av oönskade tankar, känslor och övertygelser. Gordian Knot har ingen början och inget slut. Bara ett kontinuerligt samma gamla band, om och om igen.
TarynUpAlbertane: Mina föräldrar tror att jag bara är blyg (jag är 15) och borde komma över social ångest. Hur kan jag övertyga dem om att det är mer än så?
Dr. Linquist: Älskar du inte det bara när någon säger "komma över det"! när du blöder inuti?
Taryn - prata med en skolrådgivare eller en annan vuxen du litar på, nå ut till någon annan som kan hjälpa dig med problemet och med dina föräldrar.
David: Dr. Linquists webbplats är: http://www.deletestress.com för dig som vill ha mer information om Delete-metoden. Dr. Linquist kan hjälpa dig med det via telefon.
Jag undrar också om man från social fobi kan utveckla agorafobi?
Dr. Linquist: Absolut! Fobier växer om de inte dras ut... stämpla på... sprängs... eller RADERAS!
Agoraphobia är vanligtvis en kombination av flera fobier.
David: Här är två liknande frågor om EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing):
nadineSeattle: Kan du förklara mer detaljerat vad EMDR är?
Amber13: Kan denna EMDR hjälpa andra fobier, precis som med social fobi? Hur fungerar det och vart kan man gå efter det?
Dr. Linquist: Ögonrörelsesensibilisering och upparbetning, EMDR, har en webbplats. Där hittar du en ytterligare förklaring av EMDR. Du kommer också att hänvisas till en kliniker (du kanske hänvisas till mig, för jag är certifierad att göra EMDR).
Det finns också olika EMDR-böcker (så här, men du kan söka efter mer) tillgängliga.
Beror på terapeut och klient om EMDR arbetar för fobier.
WhatsUp 75766858http: Jag är visuellt utmanad och jag är självmedveten om mina sociala färdigheter och för vissa människor är jag annorlunda. Hur förbättrar jag mina sociala färdigheter?
Dr. Linquist: Få en mentor eller femtor för att lära dig om sociala färdigheter. Den här personen skulle gå med dig till sociala platser och träna med dig. En god vän kan bara vara stödet för det.
lbzorro80: Jag är pianist och lider av prestationsångest. Mitt hjärta rasar, mina ben blir svaga och mina händer skakar. Detta hindrar min prestation allvarligt. Jag har provat andningstekniker och positivt tänkande och ingenting hjälper. Jag har inte råd med terapi. Någon hjälp?
Dr. Linquist: Ja, andningen och positivt tänkande är bra och du har rätt inte tillräckligt. Det är som att ha ett gäng underbara nya röda äpplen, sedan lägger du dem i ett fat med ett gäng gamla ruttna äpplen, och du vet vad som kommer att hända. Det stinkande tänkandet kommer att förkasta dina bekräftelser.
Har du inte råd? Har du råd att inte ha råd med terapi? Spela piano mer och tjäna några dollar. Det finns många resurser som har en glidande skala; till exempel ditt länets mentalhälsocenter eller prova en lokal medicinskola där de psykiatriska invånarna arbetar till en betydligt reducerad avgift.
sordid_goddess: Jag har haft Separation Anxiety Disorder (S.A.D.) i över två år nu, men diagnostiserades först nyligen. Efter att ha placerats först på Paxil och sedan försökt Effexor, gav jag upp båda och bestämde mig för att prova på saken. Föreslår du det här? För ironiskt nog gör jag 100 gånger bättre nu än när jag tog något. Jag återhämtar mig ganska mycket från S.A.D. enbart från att prata med mentorer och använda sinne över materien, men jag är fortfarande väldigt beroende av andra för att gå platser med mig. Finns det något jag kan försöka som gör att jag blir så beroende? (Jag är förresten 17).
Dr. Linquist: Hej, det går bra. Du använder ditt mycket kraftfulla sinne framgångsrikt. Grattis! Ge dig själv lite tid att bli väldigt solid i din nya återhämtning, och tänk sedan på att ta nästa steg.
TIPCrys: Finns det vissa andra störningar som verkar ha en hög korrelation med social fobi? Om så är fallet, vilka större komplikationer brukar hanteras?
Dr. Liuistnq: WOW, det är en "öppna boken och låt alla störningar falla ut" frågan. De fysiska symtomen och stressförhållandena är de största komplikationerna.
Catrina: Tror du att Gestaltterapi kan vara en bra utmaning för någon med social fobi?
Dr. Linquist: Säker. Återigen beror det på dig och terapeuten.
David: Jag vill tacka Dr. Linquist för att han var vår gäst ikväll och besvarat allas frågor. För mer information om Dr. Linquist och Delete-tekniken kan du besöka hennes webbplats på: http://www.delete.com.
Jag vill också tacka alla i publiken för att de kom och deltog. Jag hoppas att du tyckte att det var till hjälp.
Tack igen Dr. Linquist.
Dr. Linquist: Varsågod.
David: God natt allihopa.
Friskrivningsklausul: Vi rekommenderar eller godkänner inga av våra gästers förslag. I själva verket uppmanar vi dig starkt att prata om alla terapier, åtgärder eller förslag med din läkare INNAN du implementerar dem eller gör några ändringar i din behandling.
