Frågor om panikattacker

Idag svarar jag på läsarnas frågor om panikattacker. Här är allt du behöver komma ihåg om panikattacker.

1. Panikattacker är en upplevelse. De känner sig hemska, men fysiskt är du okej. Du dör inte.

2. De är tillfälliga. Varar från några till 20 minuter för de flesta. De varar inte för evigt. Och du behöver inte ha panikattacker för alltid! Du kan bli av med dem!

3. Ångestmedicin är bara ett sätt. Andra sätt är distraktion, andning och att få ny mening ur dem. Överväg medicin som en säkerhetskopieringsplan. Den är där om du behöver det och ibland ger detta extra säkerhet.

4. Panik behöver dig för att arbeta. Om du fruktar paniken och känner dig desperat, matar den den. Tricket är att veta att det är en panikattack och att du inte dör. Sedan inse att det är en erfarenhet som känns obekväm men det finns inget att vara rädd för. Så snart du inte längre är rädd för panikattacken sprids den. Det kan inte leva när du inte är rädd.

5. Förtroende för att du kan hantera det. Hitta dina färdigheter och tro på dem. Kontakta en rådgivare för att hjälpa till med detta. Återställa från panik är en kort process. (Mina kortaste varaktiga klienter.) Ja! Det finns hopp!

6. Göra någonting! Åtgärder hjälper en person att känna sig bemyndigad och detta har uppenbarligen en negativ inverkan på panikattacker, vilket får en person att känna sig makt. Kom ihåg att det bara är en känsla, inte riktigt. Läs Biologi av rädsla.

7. Om din panik är från en historia av trauma, läs PTSD Minnen av traumaeffekter på ångest.

Frågor om panikattacker

Det här är Jared som skrev mig förra veckan:

Jag började just ha panikattacker förra tisdagen och det kändes som att jag också var förlamad. (Ser Ångest gör att vi känner os verkliga) Min kropp överhettas omedelbart och bröstet och axlarna känns väldigt hårda och det känns som om jag får hjärtattack. Det är den läsksta delen för mig. För mig är det inte rädslan för någonting som gnistor dem, det är bara ren stress och ångest. Jag spelade tv-spel när jag hade mitt första och ikväll hade jag en väldigt lätt bara att titta på fotboll på TV. Men jag stoppade det snabbt genom att tugga två Xanax. Jag trodde att det bara var mentalt men jag vet nu att det inte är det. Någon har tips för mig eftersom jag verkligen inte skulle vilja uppleva dessa resten av mitt liv.

Kära Jared,

Du behöver inte ha dem resten av livet! Den läskiga delen när du thbläck du har panikattack, den delen är det som ger dem energi. Om du kom ihåg att det var en panikattack och du kunde hantera den och den skulle försvinna snart. Det skulle passera snabbt och komma mindre och mindre tills panikattackerna inser att du inte är rädd och bara försvinner. Meningen du gör om dem är allt. Om du trodde att de inte var något, skulle de bli ingenting. Om du tycker att de är hemska och skrämmande blir de det.

Det kanske inte verkar som en trigger, men du blir rädd för hjärtattacken. Försök ompröva det igen. Försök att komma ihåg att det bara är en upplevelse, om det inte fungerar, se en rådgivare (kanske en som känner till EFT) och du kanske bara måste besöka ett besök för att bli av med dem. Handla snabbt, ju kortare du har dem, desto lättare, för innan har det inte blivit en vana!

Jag vet att du kan göra det!

Bäst,

Jodi

Julie skrev mig igår:

Jag har lidit med panikattacker och ångest i cirka 15 år. Jag satte mig först på Serzone, vilket fick mig att känna mig som en zombie. Jag förblev på det i cirka 3 år då när jag var gravid. Jag led av panik och ångest under båda mina graviditeter, sedan 2003 såg jag en psykiater för allra första gången. Hon ordinerade Remeron, Neurontin och Klonopin. Remeron och Neurontin var INTE GO! Men Klonopin hjälpte och jag har fortfarande samma dos efter 9 år. Jag tar 0,5 mg 3 gånger per dag, men det verkar inte hjälpa mycket längre. Jag tror att min kropp har nått en "platå" med den dosen, men min husläkare vägrar att öka min dos. Jag har nyligen provat fluoxetin (Prozac) med HORRIFIC biverkningar. Jag hoppas att jag genom bön, avslappningstekniker och ändra mina tankemönster kommer att bli botad eller åtminstone minska min panik och ångest. Någon återkoppling?

Kära Julie,

Den goda nyheten är att du kan minska och eliminera dina panikattacker! (Och jag är ledsen att dina utövare inte har hjälpt dig göra det här ännu. Klonopin är beroendeframkallande, så det är därför hon inte kommer att öka det.) Du har rätt verktyg för att göra det: bön, avslappningstekniker och ändra mina tankemönster. Dessa fungerar bra om du vet hur du implementerar dem: Du tänker på panikattacker annorlunda genom att ändra deras mening. På detta sätt ändrar du din relation med dem. Förhoppningsvis läser du alla ovanstående och det här inlägget: Tio saker att göra i panikattack och Handlar ångest verkligen om att ha kontrollproblem? De borde ge dig några fler idéer.

Hur kommer du aldrig till en rådgivare för att hjälpa dem? Rätt rådgivare kan hjälpa dig med 1-2 sessioner. Jag försöker inte sälja professionella motsvarigheter (eller jag själv - även om jag är tillgänglig av Skype!) Jag vet bara att panikattacker känns hemskt och alla skulle vilja bli av med dem snabbt. Jag gjorde inte den fasta metoden när jag hade dem, men nu vet jag hur man hjälper andra människor att göra det.

Bäst,

Jodi

Har någon frågor som detta inte besvarade?

Av Jodi Lobozzo Aman

Jag bloggar här: Läka nu och för alltid vara i fred
och här: Anxiety-Schmanxiety Blog,
dela här: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirera här: Facebook: Heal Now and Forever Var i fred,
Skaffa min gratis e-bok: Vad är UPP i din NED? Att vara tacksam i 7 enkla steg.