Handla som en vuxen och bygg självkänsla

När du beter dig och agerar som en vuxen är det bra att skapa hälsosamt självkänsla. Det betyder inte att du måste läsa Tiderna varje morgon eller knäpp upp din kostym, snarare är det ett sätt du behandlar dig själv och andra som minskar ångest och negativt självprat. Jag känner många vuxna som agerar omogna och barn vars beteenden är bättre än gråhåriga vuxna. Oavsett om du är 14 eller 42 har du troligtvis lärt dig några grunder om att agera mognat. Ju mer barnslig du är i att hantera livets upp- och nedgångar, desto värre kommer du att känna på lång sikt.

Vi kallar det för moget när du betalar räkningarna tidigt, i tid eller ställer in en automatisk betalning för att undvika att få en försenad avgift, eller ännu värre men ändå skada din kreditpoäng. När du funderar på hur dessa mogna handlingar påverkar ditt inre tillstånd får de mer förtroende och kontroll i dig själv. Omvänt kan agera barnsligt leda till fler problem och stress, och är en kontinuerlig cykel ner i självkänslan "kaninhål."

Att agera som en vuxen tjänar dina bästa intressen

. ångest medför tvivel; tvivel minskar självkänslan. "][/rubrik]

Fadern till transaktionsanalys (TA är en teori om psykologi), Eric Berne, skapade den berömda "förälder vuxenbarn" teori där den vuxna "egotillståndet" är den mer balanserade, mindre strikta eller emotionell. Den vuxna i dig agerar på ett sätt som tjänar ditt bästa jag, bygger ditt förtroende och ökar sannolikheten för att du kommer att må bra om ditt nuvarande beslut i framtiden. Att agera som en vuxen är en balans mellan känslomässigt drivande beslutsfattande och stelhet, vilket han anser vara "barn" och "förälder" egotillstånd. En vuxen sinnesstatus är där vi vill vara.

Hur man agerar som en vuxen

Vad betyder egentligen "att agera som en vuxen"? Här är några tips och exempel.

Ställ in det nu. Automatiska betalningar, läkarbesättningar, påminnelser om möten och till och med födelsedagar kan alla göras online eller med din smarta telefon. Ta två minuter idag och spara tusentals oro- och ångestfyllda tankar (som notoriskt tappar självkänsla) senare. Den tandläkarmöte du har lagt ut eller till och med den räkning som är förfallen, är inte längre en dränering på din tid. Ta hand om din fysiska hälsa nu. Om någonting är skada, boka tid.

Sluta stänga. Ditt kropp och ditt bankkonto kan inte studsa tillbaka som de en gång kunde. Sent på kvällen pizza sessioner eller försöka "hålla jämna steg med Jones" och köpa saker utöver din budget leder till långsiktiga fysiska och mentala hälsoproblem. Spara dina öre för en regnig dag eller ät några skivor, inte hela pajen. Det leder till mindre skuld och mer kontroll.

Städa upp det. Ingenting får dig att känna dig som ditt ungdomar än en diskbänk full av smutsiga diskar och ett obekräftat hemliv. Ingen är perfekt. Jag har säkert högar med böcker och papper runt min lägenhet på något "organiserat-för-mig" sätt. Dock kan smutsiga eller röriga bostadsområden få dig att känna att du bor i ett kollegium sovsal. Bokstavligen kan det driva dig in i en spridd sinnesram. Hur bra känns det när du vet var något är och inte lägger timmar på att leta efter dina nycklar eller skjorta du vill ha på dig? Det är en känsla av lättnad och självförtroende.

Undvik negativ energi. De människor som klagar, kritisera eller förlora dig ständigt, det är som att sitta fast i en ungdomlig sinnestillstånd. I stället valde vuxna de människor de vill ha runt. Fruktansvärda kollegor eller kämpar familjemedlemmar kanske inte är lätt att undvika, men den logiska sidan av ditt sinne vet att hålla sig borta när du kan och hålla dina interaktioner med dem korta. Du vill inte att det förorenar ditt mogna tankesätt.

Undvik att undvika. Du kanske känner att du har kontroll över tillfälligt, men ju fler saker som byggs upp, (vare sig det är månadsräkningarna, skriver det frustrerande e-post, eller ta nästa steg i vad du behöver göra), ju mer du skjuter ut, desto mer påverkar det självkänsla. Gör det en gång och få det gjort.

Använd uppförande. Var artig. Gå inte in i aggressiva argument eller engagera dig i pinsamt beteende. Skicka tackkortet, ring tillbaka din mormor, tugga med munnen stängd och försök ta ansvar för dina handlingar. Om du har trasslat eller gjort ett misstag, erkänna det nu innan det skapar ännu mer ångest. Det är okej att erkänna att du har fel. Du behöver inte alltid ha rätt. De flesta människor är det inte. Säg också ledsen om du har fel. Du kommer att må bättre.

Det är alltid en bra idé att aktivera ditt inre barn i kreativitet, dölj inte honom eller henne. Men när du fattar beslut som påverkar din självkänsla och självförtroende, det är bäst att agera mer som en "vuxen" än ett litet barn.

Emily är författaren till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är.Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.