Att ta egna råd hjälper din ångest och depression

Även om rådgivning kommer naturligt till dig kan det vara svårare för dig att ta dina egna råd. Om du kämpar med ångest och / eller depression kan du göra det tvivla på din visdom och fråga om något av dina råd skulle gynna dig. Men att ta dina råd kan faktiskt hjälpa dig övervinna ångest och depression. Läs den här artikeln för att lära dig hur du tar dina egna råd kan hjälpa dig depression och ångest.

Att ge goda råd är lättare än att ta egna råd

För några veckor sedan pratade jag med en vän om några av mina frustrationer över nuet och ångest över framtiden. Under mitten av samtalet frågade min vän mig en mycket intressant fråga: Vilka råd skulle du ge en främling i din situation?

Denna fråga fick mig verkligen att tänka. Om jag inte känner den här personen, hur skulle jag veta vad jag ska säga? Jag kunde bara tänka på generiska råd, till exempel att ge allt alla dina ansträngningar och älska dig själv, och allt kommer att vara okej. Jag skulle naturligtvis inte säga samma saker till mig själv eftersom jag lever med mig själv varje dag. Jag ser fler av mina egna brister och nederlag än någon annan gör ("

Ångest och övertänka allt"). Så medan jag tycker det är lätt att ge råd som skulle hjälpa andra, känner jag inte nödvändigtvis att det skulle ha samma effekt på mig.

Ta dina egna råd med korrigerande tänkande

När jag tänker tillbaka till konversationen inser jag att jag var för hård mot mig själv ("Har du det själv? Hur man stoppar självkritisk ångest"). För att få alla fördelar av alla råd tror jag att vi måste öppna upp för möjligheten att vi verkligen har mer positiva egenskaper och styrkor än vi ger oss kredit för ("Hur du identifierar dina goda egenskaper när du känner dig värdelös"). Här är några saker att tänka på för att korrigera våra tankar om oss själva:

• Tänk på det sista komplimentet du fick. Varför fick du detta komplimang? Skriv ner alla positiva tankar du har.
• Tänk på förra gången du tog ett bra beslut. Vad var det? Hur påverkade det dig själv och de omkring dig?
• Skriv ner några uppmuntrande ord som du fick från en god vän. Hur hjälpte de dig?
• Tänk på tre av dina bästa egenskaper varje dag under nästa månad. Skriv i slutet av månaden om din syn på livet eller din självuppfattning har förändrats.

Ta dina egna råd med en positiv tänkesätt

När våra positiva tankar om oss själva blir tydliga kan vi börja lita på våra råd. Därför blir det lättare att ta det. Här är några sätt att dra full nytta av dina råd:

• Tänk på en tid då någon annan gav dig råd som hjälpte. Kan detta råd hjälpa dig nu?
• Skriv om några råd du gav som hjälpte någon annan. Hur får det dig att känna?
• Ta en bit av dina egna råd. Använd det varje dag i en vecka. Skriv sedan en reflektion över hur det påverkar din självuppfattning och ditt övergripande liv.
• Spåra ditt humör varje dag för nästa månad. Observera om ditt humör förändras positivt eller negativt de dagar du använder ditt eget råd.