Hur man hjälper en pojkvän eller flickvän med depression

Så vill du veta hur man hjälper en pojkvän eller flickvän med depression? Psykisk sjukdom är komplicerad, men det finns mycket du kan göra för att visa ditt stöd. Det första steget är dock att inse att du bara är en person. Du är ingen superhjälte och det är inte ditt jobb att fixa din partner eller bota deras sjukdom. Depression är ett kliniskt tillstånd som måste behandlas av läkare och mentalvårdspersonal, och det är inte upp till dig att ge svaret. När du inser detta frigör du dig själv och blir en viktig del av din pojkvän eller flickvän stöd för mental hälsa utan att offra dina egna behov i processen.

Hur man hjälper en pojkvän med depression

Om du vill hjälpa en pojkvän med depression är det viktigt att veta att män och pojkar ofta har svårt att prata om sina känslor av rädsla för att verka utsatta eller "omanlig." Lyckligtvis förändras kulturen kring detta stigma långsamt, men människor av det manliga könet står fortfarande inför tryck som är svåra för flickor och kvinnor att förstå. Som ett resultat kan du ha svårt att få din pojkvän till

öppna upp om hans depression, vilket kan känna frustrerande om du vet att han behöver hjälp. Å andra sidan kan du vara den enda person som din pojkvän känner att han kan öppna sig för om han kämpar för att prata med sina vänner eller familjen om sin sjukdom. Eller kanske han vill inte ha hjälp för depressionen. Detta kan sätta ett enormt tryck på varje förhållande - särskilt när du är ung.

Det är också viktigt att veta att vikten av din pojkväns depression är för mycket för dig att bära själv. Det bästa du kan göra för att hjälpa honom och skydda din relation är att uppmuntra honom att utveckla ett stödsystem. Det kan innebära att hans föräldrar involveras i hans mentala hälsokamp eller att nå ut till en rådgivare på sin skola eller arbetsplats. Det kan vara frustrerande att hantera sin depression, men du behöver inte göra det ensam.

Andra saker du kan göra för att hjälpa en pojkvän med depression inkluderar:

• Ta inte hans depression personligen: Din pojkväns depression är en sjukdom - det handlar inte om dig, även om han ibland kan bli frustrerad över dig. Psykisk sjukdom får människor att bete sig annorlunda gentemot de människor de älskar, men det är viktigt att inte ta det personligen. Kom bara ihåg att det aldrig är okej för en pojkvän att vara det verbalt eller fysiskt missbruk, depression eller inte.
• Uppmuntra honom att se vänner: Din partner behöver stöd från många olika människor, inte bara dig. Även om hans vänner inte har någon aning om vad han går igenom kommer att spendera tid med dem att hjälpa honom att känna sig mer "normal".
• Tillbringa tid med sin familj: Försök att uppmuntra din pojkvän att lita på sin familj om sin depression och spendera tid tillsammans med dem så mycket du kan för att främja enhet mot sjukdomen. Om detta inte är möjligt, samla ditt samhälle av vänner eller människor från stödgrupper för att bära er båda genom utmaningarna av depression i din relation.
• Blir inte sugad in: När någon vi älskar är deprimerad är det lätt att sugas in i den psykiska sjukdomen, men det är viktigt att stanna på utsidan så mycket som möjligt. Fortsätt ditt eget liv så mycket du kan, och din partner kommer att se att världen fortfarande snurrar trots sin depression.

Hur du hjälper din flickvän med depression

Om du vill veta hur du kan hjälpa din flickvän med depression måste du förstå de unika utmaningar hon står inför. Flickor och kvinnor upplever många olika hormonförändringar på vissa punkter i livet som kan öka riskfaktorerna för depression. Vissa kvinnor upplever också premenstrual dysmorfisk störning, vilket orsakar extrema humörförändringar runt tiden av sin period. Trots detta, depression hos kvinnor beror inte alltid på hormoner eller till och med genetik. Klinisk depression är ett erkänt medicinskt tillstånd som drabbar 10-15% av kvinnor i USA varje år, men den exakta orsaken är ofta okänd.

Här är några viktiga punkter på hur man ska hantera en deprimerad flickvän:

• Gör det inte åt dig: Om din flickvän utvecklar depression medan du är i en relation, är det lätt att tänka att du på något sätt har skylden eller att du måste ha gjort något för att orsaka det. Att fråga henne varför hon är olycklig kommer bara att få henne att känna sig skyldig och missförstått, eftersom depression inte kan ha någon uppenbar orsak.
• Lyssna: Du behöver inte alltid ge ett svar. Ibland är det bara att visa att du är beredd att lyssna tillräckligt för att minska de känslor av isolering som depression ger. Om du inte vet vad du ska säga, erbjuda din flickvän en kram och berätta för henne att du är där, att du försöker förstå och att du kommer att stödja och acceptera henne genom denna sjukdom.
• Minimera inte hennes upplevelse: Berätta inte för henne att allt ligger i hennes huvud. Du kan tänka att få henne att må bättre, men detta minimerar bara hennes upplevelse och får henne att känna sig mindre förstått.
• Vet att det inte alltid handlar om depression: Ibland kan din flickvän känna upprörd över dig eller vara i dåligt humör efter en stressig dag. Personer med depression upplever regelbundna stämningar som alla andra, så försök att behandla varje känsla som hon uttrycker som en separat fråga snarare än att krita allt ner till depression.

artikelreferenser