Att ställa in gränser för dig själv är en handling av självkärlek

Att ställa gränser för dig själv är viktigt, men när vi pratar om att sätta gränser hänvisar vi ofta till gränssättning med andra. Det är viktigt att säga nej till andra ibland och till förespråka för våra behov och behov i relationer. Men det är lika viktigt att sätta gränser för dig själv.

Varför måste du ställa in gränser för dig själv?

Del av älska oss själva erbjuder tuff kärlek när vi behöver det, och det är där att sätta gränser för dig själv blir viktigt. Föreställ dig att du föräldrar ett litet barn. Ditt jobb är att hålla barnet säkert, att lära dem att vara vänliga, samarbetsvilliga och anpassningsbara. Du vill mata dem hälsosam mat, få dem i säng i tid, inte tillåta för mycket skärmtid och uppmuntra till hälsosamma uttryck för känslor. En del av att uppfostra ett barn väl är att lära dem att de inte kan göra vad de vill hela tiden. Som vuxna är det vårt jobb att införa dessa typer av gränser för oss själva.

Ett hälsosam gräns Jag bestämde mig för att inte tillåta en omedelbar känslomässig reaktion från mig själv när saker och ting inte går min väg. Jag var tvungen att hantera mycket orättvisa som barn. Eftersom jag var maktlös att skydda mig själv i situationer som var orättvisa i barndomen, var jag som vuxen väldigt reaktiv på varje uppfattad orättvisa. Jag trodde att jag förespråkade för mig själv, men sanningen var att jag ibland överreagerade och var kränkande för andra. Det var svårt för mig att erkänna detta, men med tiden fick jag tillräckligt med feedback från andra att jag var tvungen att erkänna att alla inte kunde ha fel.

Så jag satte en gräns. Varje gång jag kände mig superreaktiv mot någon skulle jag ta några andetag innan jag svarade. Sedan skulle jag leverera mitt svar på en sval, jämn ton. Jag satte också en gräns för att jag skulle försöka ta det bästa hos människor om de inte verkligen visade skadliga avsikter. Att anta att det bästa i andra hjälpte mig håll mina känslor i schack. Med tiden insåg jag att de flesta av de situationer som jag blev så upprörd över tidigare inte verkligen var värda en sådan intensiv känsla. Jag blev mycket bättre på att hantera missförstånd och mindre oenigheter tack vare mina självpålagda gränser.

När ska du sätta en gräns med dig själv?

Jag tycker att det är bra att påminna mig själv om att mitt klokaste jag är ansvarig. Ibland behöver hon förälder de andra delarna av mig. Kom ihåg att de delar av er som kan vara envisa, själviska, defensiva, skyllande och barnsliga inte blir beslutsfattarna. Ditt friskaste, klokaste, högsta jag får det sista ordet. Ibland frågar jag mig själv: "Vad skulle mitt klokaste jag säga eller göra just nu?"

När du bestämmer dig om du vill ställa en gräns med dig själv, ställa dig själv dessa frågor:

• Skulle du lära ett barn i din vård att bete sig på detta sätt?
• Är det så som ditt hälsosamma jag vill att du ska bete dig?
• Har människor som älskar dig upprepade gånger nämnt att ditt beteende är ett problem?
• Är detta sätt att tänka till hjälp? Ledar det dig mot eller bort från det liv du önskar?
• Är ditt sätt att tänka definitivt sant? Finns det ett annat sätt att tänka på det?

Jag hoppas att dessa frågor får dig att tänka på dina ohälsosamma tankar och beteenden och uppmuntrar dig att sätta gränser med dig själv. Självpålagda gränser är en handling av självkärlek och tillåter oss att ha bättre fysisk och mental hälsa, närmare relationer och mer intern fred.

Heidi Green är en klinisk psykolog och självförälskelse aficionado. Hon lever sitt saliga liv i Arizona där hon gillar att vandra, paddla kajak och snuggla sina räddningsungar. Hitta Heidi på Twitter, Linkedin, Facebook, Instagram och hennes blogg.

Observera: Dr. Green delar med sig av sina personliga åsikter och erfarenheter och inget som skrivits av henne ska betraktas som professionella eller personliga tjänster eller råd.