Känner mig som du hör
Självterapi för människor som tycker om att lära sig själva
Vi vill alla ha en känsla av att vi hör till människor vi känner.
Var hör vi egentligen till?
Vad får oss att känna att vi hör hemma?
Vad får oss att känna att vi tillhör?
VAR HANDLER DU?
Du hör hemma där du säger att du hör! Beslutet om du tillhör andra är ditt beslut, inte deras.
I vuxenvärlden "sänds vi sällan ut" eller utesluts från några grupper. Människor från en viss grupp kan misshandla oss, och det kan hjälpa oss att besluta att lämna. Men även då är det vårt beslut, inte deras.
Frågan om vi känner att vi tillhör bör baseras på hur vi behandlas medan vi faktiskt är i gruppen.
Men människor som fruktar att de inte hör hemma känner sig vanligtvis uteslutna innan de har tillbringat någon tid alls med den gruppen!
"Jag skulle aldrig vara bra nog för dem."
"De skulle aldrig släppa in någon som jag."
"Människor som dem bryr sig inte om vad människor som vi har att säga."
"Jag är bara för [dum, klok, fet, mager, sjuk, frisk, ung, gammal, etc.] för dessa människor."
"De är bara för [dumma, kloka, feta, magra, sjuka, friska, unga, gamla, etc.] för mig."
Titta tillbaka på ditt liv och fråga dig själv:
"Vem har jag bestämt att jag hör hemma?"
"Vem har jag accepterat i min värld?"
Titta sedan tillbaka igen och fråga:
"Vem har jag bestämt att jag inte hör hemma med?"
"Vem har jag uteslutit från min värld?"
VAD GÖR ATT DU KÄNLER ATT MINDRE ÄLSKAR DU?
Vi bestämmer om vi tillhör baserat på vår erfarenhet eller på våra övertygelser.
FRÅN VÅRA erfarenheter
Om vissa människor i en grupp misshandlar dig kan det vara ett bra beslut att besluta att lämna dem. Detta gäller särskilt om du invändade mot misshandeln men ingenting förändrats efteråt.
Från våra tro
Men om du inte har misshandlats av människor i en viss grupp och du bara tror att du kommer att bli misshandlad, är det dina övertygelser som hindrar dig från att känna att du hör hemma.
Sådana övertygelser är båda stora mot dem och är väldigt begränsande för dig!
Det är tillräckligt dåligt att begränsa dig själv på grund av din egen övertygelse. Det är ännu värre att utesluta dig på grund av någon annans tro.
När det gäller ett beslut som är lika viktigt som om du vill klippa en hel grupp människor ur din livet, jag bryr mig inte alls om vad dina föräldrar, din kultur eller ens dina präster / rabbiner / ministrar tror.
Jag bryr mig om vad DU har upplevt. Och om du har talat för dig själv om att du behandlas väl. Och vad du har beslutat, och om dessa beslut fungerar för dig eller inte.
VAD KAN DU GÖRA FÖR ATT KÄNNA MER SOM DU ÄR NÄR?
Om du faktiskt misshandlas av vissa personer i en viss grupp:
Bedöm inte gruppen. Bedöma individerna.
Om de inte slutar, lämna. Gå med i en bättre grupp. Och gratulera dig själv för att du provat!
Oavsett om du stannar eller lämnar, kom ihåg att några av dessa människor behandlade dig bra.
Berätta för de människor som misshandlar dig att det måste stoppa. Om de stannar länge, stanna med dem. Om de bara stannar en kort stund, överväg att lämna.
Om du bara tänker att du kommer att bli felaktig, fråga dig själv var din åsikt kommer från:
Är det bara baserat på vad du hört från någon annan?
Är det baserat på din erfarenhet med några få personer du tycker är liknande?
Är det baserat på din erfarenhet med många människor som du tycker är liknande?
Bekräfta att du är rädd att bli misshandlad av människorna i denna grupp. Fråga dig sedan:
Vilken typ av misshandel fruktar jag?
Om det hänt, hur dåligt skulle det faktiskt vara?
Är jag så rädd att det inte ens är värt att försöka acceptera den nya gruppen?
Viktigast:
Hur skulle du behandla dig själv efter att du kom hem från att ha misshandlats?
Skulle du behandla dig själv ännu sämre än människorna i gruppen behandlade dig?
Är det största problemet vad de tycker om dig eller vad du tycker om dig?
FRÅGA DIG SJÄLV:
Om jag utesluter en annan grupp, var får jag känslan av att tillhöra det jag behöver?
Om jag bara behöver hitta en bättre grupp, vilken grupp ska jag försöka nästa gång?
Kan jag låta mig tänka i termer av individer istället för hela grupper?
Finns det något sätt jag väcker upp den felbehandling som jag försöker undvika? Om så är fallet, hur kan jag ändra detta?
DU HÖRER VAR DU SÄGER DU TILLHÖR!
Ge människor en chans att behandla dig bra. Acceptera dem och spendera din tid med dem.
Du hör till bra människor.
Du hör till var du än säger att du hör!
Njut av dina förändringar!
Allt här är utformat för att hjälpa dig göra just det!
Nästa: Vänner och sociala relationer
