Att hantera ilska och skuld efter ett självmord
Efter självmord av en älskad eller vän kan du känna chock, vantro och, ja, ilska. Vad handlar det om?
Efter att ha förlorat en nära och kära till självmord är det inte ovanligt att kämpa med motstridiga känslor av ilska och sorg.
Vet att det är normalt att känna ilska mot den älskade som begick självmord samtidigt som du känner överväldigande sorg över deras förlust. De gjorde ett förödande val som kommer att påverka resten av ditt liv, så att du kan plocka upp bitarna och hantera efterdyningarna.
Det är också normalt att känna sig skyldig efter att ha tagit dig själv att känna ilska mot den avlidne.
Som dig själv oavsett om du älskar eller hatar den person du tappade. Missar du honom / henne eller är du glad att han / hon är borta? Naturligtvis älskar du och saknar honom / henne. Det beror på att dessa känslor är baserade på vem din älskade var.
Känner du dig skyldig till att älska och sakna din älskade? Självklart inte. Det du känner dig skyldig till är din ilska. Frågan är, är du arg på den person som begick självmord eller är du arg på det val han / hon gjorde för att avsluta sitt liv och lämna dig bakom arven från smärta och skada?
Chansen är att du är arg på valet, inte personen - och det var din älskade som gjorde det valet, inte du. Hade du vetat att han / hon skulle begå självmord och veta när / var du skulle ha gjort vad du kunde för att stoppa det.
Acceptera att du inte kunde ändra vad som hände och gjorde det bästa du kunde med det du visste då. Om du belastar dig själv med felplacerad skuld är du i själva verket begränsad till ett känslomässigt fängelse.
Stängerna i ett känslomässigt fängelse består av skuld, ilska, bitterhet och förbittring. Men vad folk inte förstår är att den typen av fängelse låses inifrån. Det finns ingen som kan släppa dig ur det fängelset förutom dig.
Du vaknar upp varje morgon och väljer vad du ska tänka. Om du har valt att bära bördan av skuld, skam, ilska och skada överallt du går, vad skulle hända om du beslutade, "Jag kan inte ändra vad hände, så jag accepterar bättre det och inser att livet som jag har idag, imorgon och nästa dag kommer att bli en funktion av det jag välja?"
Ge dig själv tillåtelse att säga, "Det är okej att vara arg på vad han / hon gjorde." För det var inte okej. Kom sedan tillbaka i spelet. Det är den sista raden. Du upplevde en förödande förlust, men du valde den inte. Ge dig själv tillåtelse att gå vidare.
Källa: Dr. Phil
Nästa:Fakta om självmord
~ bibliotek för bipolär störning
~ alla artiklar om bipolär störning
