Varför Weekend Depression strejker och vad man ska göra åt det

Weekenddepression visar sig vara verklig. Jag märkte för några år tillbaka att medan resten av världen verkar leva under helgerna, när jag var deprimerad, skulle helgerna ofta få mig att bli ännu mer deprimerad. Jag har upptäckt några skäl till depression i helgen och vad vi kan göra för att må bättre.

3 skäl till varför weekenddepression sker

1. Vi saknar struktur. Under veckan har vi ofta strukturerade våra dagar. Att gå från uppgift till uppgift, plats till plats, våra dagar är fyllda och vi är i rörelse. Även om vi inte älskar våra jobb kan det att vara upptaget hjälpa till att hålla våra tankar borta från våra problem. På helgerna, särskilt när vi är deprimerade, tenderar vi att inte planera aktiviteter. Denna brist på struktur kan få oss att känna oss mer deprimerade.
2. Vi saknar social interaktion. När deprimerade kan sociala interaktioner vara svårare. Vill vi göra det som är bekvämt kommer vi att ha en tendens att isolera oss själva. Och om vi inte behöver gå på jobbet väljer vi ofta att sova eller stanna i snarare än att spendera tid med andra. Människor var avsedda för social interaktion och denna isolering under helgen kan öka vår
   instagram viewer
   depression symptom.
3. Vi jämför oss med andra. När vi är deprimerade har vi ofta inte energi eller lust att göra saker vi brukade njuta av. När vi jämför våra deprimerade liv med livet för andra som är på språng, är sociala och gör alla saker vi brukade göra, kan vi känna oss ännu deprimerad.

2 sätt att bekämpa helgdepression

1. Skapa en helgschema i förväg. Lägg till struktur i din helg så att du har saker att se fram emot och mindre tid för att låta dina tankar bara vandra. Det kan hända att du bara lägger till en aktivitet varje morgon och en aktivitet varje eftermiddag. Men om du känner allvarligt deprimerad, Jag rekommenderar att du planerar en aktivitet för varje timme. Till och med att kolla in aktiviteter som att äta frukost, ta en dusch och köpa matvaror kan ge dig en känsla av prestation och hjälpa dig att må bättre.
2. Planera för social interaktion. Även om det kan vara frestande att stanna kvar och isolera, kan detta tillvägagångssätt göra mer skada än nytta. Innan du kommer till helgen, planera att vara social. Om du är deprimerad kommer du troligtvis inte att vara värd för ett parti, så träffa dig själv där du är. Bjud in en vän på kaffe. Eller hitta en grupp på Meetup.com som du kan delta på. Att vara i närheten av andra i verkliga livet kan hjälpa till att lindra dina depressiva symtom.

Michelle är en fru och en mamma till två barn. Hon är författare till två böcker och medförfattare till en tredje. Hennes bok, Välkommen The Rain, kommer att inspirera dig att se bortom livets stormar. Hitta Michelle på Facebook, Twitter, Google+ och hennes personliga blogg.