De bästa mantraerna för återställning av ätstörningar

Mantra för ätstörning (ED) återhämtning fungerar för mig. En del av anledningen till att det är så Jag mediterar inte. Jag har problem med att sitta still i mer än några sekunder. Även när jag gör yoga, är det svetten tills du kastar sortering, inte den lugna, restaurerande typen. Allt detta är att säga idén om mantra i återställningen av ätstörningar kommer inte lätt för mig, men att använda mantra för återställning av ätstörningar har varit ett alltid kraftfullt och subtilt verktyg hjälpte mig övervinna negativt tänkande.

Vad är ett mantra, in eller ut ur återställningen av ätstörningar?

En mantra är ett ljud, ord eller uttalande som upprepas ofta. Syftet med denna upprepning är att lugna, lugna och fokusera sinnet. Upprepningen hjälper också till att skapa nya vägar i hjärnan; mer produktiva, positiva vägar.

Till exempel brukar människor i återställning av ätstörningar vara vana att vara negativa när de tänker på sig själva. Till exempel kan man ofta säga sig själv: ”Jag är fet. Jag är värdelös. Jag spelar ingen roll. "

Med tiden, attackera sig själv med detta negativt språk tar sin avgift och så småningom blir dessa skadliga tankar verklighet.

Mantra för återställning av ätstörningar hjälper till att skapa en ny, sundare verklighet.

Som sagt är jag inte särskilt skicklig på att sitta tyst med mina egna tankar ännu (jag, som vi alla i ED-återhämtning, är ett pågående arbete), men mantraer har tillåtit mig att omdirigera och underlätta mitt sinne utan att behöva stoppa vad jag är håller på med.

Så om jag kämpar för att få mina småbarn i hans snöbyxor medan jag får mina andra tre barn klädda och ut genom dörren så att vi kan gå till skolan och de gamla, destruktiva tankarna börja natta igen - berätta för mig att jag inte är tillräckligt bra, jag kan inte hantera det här, jag borde inte vara en mamma - jag har en handfull mantraer för att påminna mig själv om att jag kan hantera alla situation.

Vilka mantraer som fungerar bäst för dig beror på vad du tycker är motiverande, men det här är mantraerna för återställning av ätstörningar som fungerar för mig. Jag är övertygad om att de också kommer att resonera med många av er. Dessa mantra mästare kontrollerar utan att begränsa, och frihet utan maktlöshet.

Mina favoritmantraer för återställning av ätstörningar

"Jag är mitt öde, jag är min själs kapten."

Dessa är de två sista linjerna i dikten, Invictus av William Ernest Henley. Diktet är ett ropande rop att stiga efter att ha fallit ner och ta kontroll över sitt liv.

"Jag överlevde min ED. Jag kan överleva detta. "

Alltför ofta diskrediterar vi den enorma mängd mod som krävs för att vi ska gå ut på den andra sidan av en strid som dödar så många. 50 års forskning har visat det anorexi har den högsta dödlighetsgraden av någon mental sjukdom.¹Bulimi följer noggrant efter.² Kom ihåg dessa fakta nästa gång du tror att du är svag: du har överlevt - du överlevt - en gigantisk mördare. Du kan göra vad som helst.

"Fett är något du har. Inte något du är. "

Jag kommer inte ihåg var jag först läste den här frasen, men den resonerade. Nästan ett årtionde i min ätstörning återhämtning och jag fortfarande fånga mig själv kallar mig fet. Denna fras hjälper mig att komma ihåg att jag är en hel och komplex person. Oavsett min kroppsvikt är jag faktiskt inte fet.

Upprepad om och om igen tjänar detta enkla mantra för återställning av ätstörningar också till att belysa de löjliga samhällsidealer som bedömer människor för vad de har, inte vem de är. Oavsett om domen är pejorativ och avsedd för något som att ha fett på kroppen, eller effusivt positivt, för att vara född med gener som gör dig tunn, eller till en familj som är rik, poängen med detta mantra är att nyligen fokusera på den riktiga du: vem du verkligen är. Denna person är viktig och kan inte definieras av vad de gör eller inte fysiskt besitter.

Dessa tre mantraer för återställning av ätstörningar har återställt mig oräkneliga gånger, vilket skapat mina mål elasticitet tillbaka till klarhetsfokus.

Har du mantra för återställning av ätstörningar? Jag skulle gärna vilja läsa dem. Vänligen dela i kommentarerna.

referenser:

Hamilton, G, et al. Anorexia Nervosa - Högsta dödlighetsgrad av någon psykisk störning: Varför?. Ätstörningar hopp. Tillträde den 3 februari 2020.

Ätstörningar Resurskatalog. Ätstörningar Resurskatalog. Tillträde den 3 februari 2020.

Hollay Ghadery är en författare och redaktör bosatt i Ontario, Kanada. Hon har en bok om icke-fiktion som kommer att publiceras av Guernica Editions 2021. Arbetet dyker in i den dokumenterade förekomsten av mentalhälsofrågor hos tväraseriga kvinnor. Anslut med Hollay på henne hemsida, Twitter, Facebook eller Instagram.