“Min berättelse om återfödelse och återlösning - genom Jiu Jitsu”

18-åriga Margaret Muncy från Virginia, nyligen vinnare av guldmedalj jiu jitsu, har känt sig "av" sedan medelstadiet. "Jag kände bara att min hjärna försämrades," sa hon. Jag visste inte att hon hade ADHD och med en fattig fungerande minne, Muncy kände sig förödmjukad när hon inte kunde komma ihåg sina lärares lektioner från dag till dag, eller när hon glömde sina läxor - igen.

När gymnasiet träffade började folk säga Muncy att hon borde vara mer organiserad; att hon inte borde vara så lat; att hon bör lära sig att prioritera. Hon föll i en negativ rytm, tröttnade långsamt till klasserna, kände sig eländig medan hon var där, återvände hem där hon kämpade med sin familj och sedan gick till sängs.

Den lägsta punkten

"Det var en morgon när jag vaknade och det gick upp för mig att jag ska gå upp ur sängen och göra exakt samma sak som jag gjorde igår och dagen innan och dagen innan," sa hon. ”Så fort jag var medveten om det brast jag i tårar. Jag ville inte göra det längre. Jag var så trött."

Ändå lyckades hon på något sätt försöka - och en annan. Det är uthållighet för dig.

Hitta styrka i Jiu Jitsu

Innan Muncy fick diagnosen ouppmärksam ADHD, hennes läkare trodde att hon hade depression. I hopp om att hjälpa till att behandla symtomen genom träning blev hon intresserad av och försökte jiu jitsu.

[Självtest: Kan du ha ADHD / ADD för vuxna?]

Fortfarande odiagnostiserade hon att de mentala utmaningarna med jiu jitsu passade hennes hjärna perfekt. "Jiu jitsu är lika mycket mental som den är fysisk", förklarade hon. ”Det finns en enorm betoning på teknik framför brute styrka. Du måste lära dig tekniken, och det gör både din kropp och själ upptagen av aktiviteten. Du tränar båda lika. "

Efter ett års träning gick Muncy till sin första tävling - och förlorade varje match.

Oavsiktligt tävlade hon i ytterligare två tävlingar - och förlorade båda. Men hon fortsatte att träna och såg till och med fördelar med att förlora. "Tävling gjorde mig mer medveten om mina svaga platser, så det hjälpte till att förbättra min teknik och sparring i klassen," sa hon.

På sin fjärde tävling vann hon en match och blev upphöjd.

I april 2016 gick Muncy till New York Spring International Open, hennes sjätte tävling och den största tävlingen i sitt slag, och kom bort med guldmedaljen i sin division - den högsta möjliga utmärkelsen för hennes bältenivå i det konkurrens. "Jag kunde inte tro det när jag vann", sa hon. ”Jag har aldrig vunnit något så stort förut. Det kändes nästan inte riktigt. ”

[Gratis nedladdning: Din guide till naturliga ADHD-behandlingsalternativ]

Hon hade alltid tänkt att fortsätta träna i jiu jitsu, och nu med en guldmedalj under sitt bälte är belöningarna ännu mer motiverande.

Vad hon lärt sig

Muncy fick veta om sin ADHD 9 månader in i sin jiu jitsu-utbildning. Diagnosen gav en blandad påse med känslor, men hon upptäckte att jiu jitsu var en effektiv del av att hantera sin ADHD. Sporten har verkligen inte botat alla problem som är förknippade med ADHD, men det har förat Muncy till fyra sanningar som förbättrar många aspekter av hennes liv:

1. Träning är inte förhandlingsbart

Medicinering har förändrat livet för Muncy, rensat dimman och de extra sensationerna från hennes hjärna. Men jiu jitsu har lärt henne att träning är lika kritisk. "Om jag gör det ena, men inte det andra, känner jag mig inte lika bra eller så produktiv som när jag tränar och tar medicin," sa hon.

2. Hitta rätt sport

En idrottare före jiu jitsu, Muncy kände sig aldrig kopplad till simning eller bana eftersom raklinjen inte utmanade eller engagerade hennes hjärna. Mängden hjärnarbete som krävs i jiu jitsu gör att hon kommer tillbaka för mer.

3. Hitta rätt människor

Muncy har haft turen att hitta tränare och lagkamrater som är oerhört stödjande och uppmuntrande. "De är väldigt bra på att veta när jag behöver en kram och när jag behöver en spark i byxorna," sa hon. ”Andra människor är antingen för hårda eller så får jag mig. Jag vet inte hur de gör det, men mina tränare är bra på att mäta vilken hjälp jag behöver när som helst. ”

4. Det finns inget fel med hårt arbete

Med knappt 100 pund är Muncy ofta den minsta i någon tävling. Detta innebär att hon måste arbeta hårdare än andra för att kompensera för vad hon saknar i form. Men hon kommer inte ner på det.

"Jag borde inte slösa bort tid på att klaga på hur jag har en nackdel," sade hon. ”Om jag måste göra mer arbete än alla andra, kan det bli en fördel för mig. Bitterhet kunde hålla mig tillbaka. ”

Folk undrar ofta hur Muncy kan möta större sparringsmotståndare utan rädsla. Påminner om tiden då hon inte ens ville gå ur sängen och gjorde det ändå, tänker hon, "Det skrämmer mig inte för jag har redan gjort det svåraste i mitt liv."

[ADHD-träningslösningen]

Uppdaterad 16 april 2019