Hustling i stressade tider kan förvärra ditt depression

Kapitalism och "hustle culture" (kulturen där man känner behovet av att arbeta ständigt) har förvandlat oss till en konstig art. Även i mitten av en pandemi sätter vi ett enormt tryck på oss själva, trots depression, för att hust och vara produktiv. Även om jag inte tror att hustling någonsin var en bra idé, tror jag att det är mycket värre i dagens stressiga tider.

Hustling kan förvärra depression

Här är varför hustling kan förvärra depression:

1. Du försummar egenvård. - Alla behöver egenvård, särskilt de som kämpar med depression. Enligt min erfarenhet är det att ha depression mycket svårare än vad som redan är. Överarbetande lämnar så lite tid och energi för egenvård att det är uppenbart att förr eller senare kommer en som gör det att hamna blått. Istället för att ta till sådant ohälsosamma hanteringsmekanismer, det smarta att göra är att få tid till vila och rekreation. Om du måste göra det i din dagliga uppgiftslista.
2. Du ställer dig in för misslyckande. - Även om du kan pressa dig själv att hustra i en tid då det är helt okej att skära ner på arbetet kommer det att finnas dagar då du inte lyckas uppfylla dina arbetsmål. Forskning har visat att negativa upplevelser som att inte uppnå mål kan orsaka anhedoni (oförmågan att uppleva nöje),
   instagram viewer
   ^1,2 vilket är en vanlig symptom på depression. När du tappar motivationen att bedriva hobbyer, passioner och ambitioner, vet att anhedonia är ansvarig. För att undvika bedövning och livlös är det viktigt att upprätthålla en sund balans mellan arbetsliv och liv.
3. Du låter stress orsaka förödelse på din kropp och själ. - Enligt min erfarenhet orsakar överarbete och hustling ofta stress, och stress har negativa mentala och fysiska effekter. Depression och kroppssmärta är två sådana effekter, var och en ökar effekten av den andra. Så länge kan långa timmar vara allvarligt skadliga för din hälsa. Eftersom du känner dig motiverad att arbeta på några dagar och inte kan arbeta andra dagar, försök att arbeta i enlighet med din funktionsnivå. Om du gör det kommer du att hålla stress och dess konsekvenser på armslängden.

Tips för att sluta stressa och hjälpa depression

Jag hoppas att jag har övertygat dig om att begränsa och övervaka antalet timmar du lägger på jobbet varje dag. Det finns många logiska skäl att arbeta så mycket som möjligt att hålla ett jobb i denna kollapsande ekonomi, arbetsgivare och anställda måste arbeta i enlighet med deras mentala kapacitet. På lång sikt gynnar individer och företag att ta hand om ens mentala hälsa.

Även om vissa mentalhälsofrågor är oundvikliga för tillfället, måste vi försöka bryta oss loss från tvång att stressa.

Se videon nedan för några av mina personliga tips om hur jag håller mig borta från den genomgripande och giftiga livskulturen.

Hur påverkar ditt liv din depression? Låt mig veta i kommentarerna nedan.

källor

1.  Timothy S. och Kari E., "Behandling av depression från ett självreglerande perspektiv: grundläggande begrepp och tillämpade strategier i självsystemterapi." Kognitiv terapi och forskning, Feb. 2017.
2. Tim N., "Förstå anhedoni: Vad händer i hjärnan?"Medical News Today, 31 januari 2018.

Mahevash Shaikh är en tusentals bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventionen och omdefiniera det normala. Du kan hitta henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.