Jag väger in ADHD och träning

Jag läste en intressant artikel över kl ADDitude Magazine häromdagen. Dr. John Ratey (av Hallowell & Rateys distraktionsserie) rapporterade om framgången Jackson, en av hans patienter, hade med träning i att behandla sin ADHD. Jackson kunde behandla ADHD och depression med en intensiv körning, till och med avlägsna medicinerna helt. Kan andra uppleva samma resultat?

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" bredde = "250" caption = "två-flickor-utövar-cayucos-beach1 av Mike Baird"][/rubrik]

Enligt artikeln, träning gynnar ADHD genom att öka neurotransmittorerna dopamin och noradrenalin som hjälper hjärnan med fokus. Jag brukade använda detta i mitt eget liv. Jag kör min cykel överallt. Tränade ofta. Dansade upp en storm på helgerna. Sedan gick jag till college och upptäckte datorer.

Nu driver mitt sinne i ett hav av ständig information och distraktion som aldrig tar slut. Så lycklig. Det är bra att min mage har vuxit till livsbevarande proportioner så att jag kan driva utan problem med informationsflödet. Det enda problemet är att när jag försöker träna missbrukar min överdrivna vikt mina leder, oftast orsakar jag en skada. Jag borde förmodligen sluta antaga att jag fortfarande är 18. Och tunn.

Fördelarna med träning

Med tanke på hur bra jag har svarat på Kognitiv beteendeterapi (CBT) vid behandling av min ADHD och depression, och att jag inte kan använda psykotropa läkemedel på grund av de drastiska biverkningarna jag upplever (permanent neurologisk skada och nu på funktionsnedsättning), kan jag också dra nytta av ett allvarligt träningsprogram. Det är därför jag har börjat implementera förändringar i min diet såväl som ökad aktivitet. Nu ber jag inte en dotter ta med mig munkar. Jag står upp och hämtar dem själv. Ser? Framsteg!

På allvar kan inte alla ersätta mediciner med CBT och träning. Även om Jackson och jag har varit framgångsrika verkar vi båda ha ett positivt tankesätt som gör det alternativa mentalhälsabehandlingar möjlig. Vi kan också ha fysiologi för det. Men det finns så många tillagda fördelar med träning att du bör överväga att lägga till det i ditt liv för att komplettera den regim som du redan har arbetat med din läkare eller psykolog. Om du redan tränar men inte ser några fördelar kan du överväga att öka intensiteten i träningen. Du kanske inte slår den söta punkten som din hjärna behöver.

När jag läste artikeln, tänkte jag tillbaka till min gymnasium och tidiga collegeår. Jag kunde göra så mycket. Sedan flyttade jag till Utah med min nya fru och något förändrades. Under en tid har jag försökt ta reda på vad den förändringen var och tack vare Dr. Rateys artikel kan jag kanske ha räknat ut det: Kronisk träning. Ja, jag satte mig på skrivbord mer, men jag slutade också träna. Jag har en bror med ADHD som kör maraton. Han har också flera grader och ett högt betalande jobb. Dr. Ratey kan vara på något.

Naturligtvis räcker inte anekdotiska bevis. Det är därför Dr. Ratey citerade studier också. Om ADHD skapar en obalans i fokus och psykotropa läkemedel kan kompensera den balansen, varför inte ett naturligt botemedel som träning också? Från hans egen studier, om folk tränade dagligen behövde de vanligtvis en lägre dos av stimulantia. Varför inte intensiv träning och inga mediciner helt? För vissa människor var det en verklig möjlighet. Åtminstone skulle de kunna minska stimulantia i livet.

Ökad hälsa, uthållighet, energi, fokus, OCH passar du in i dina kläder igen? Det verkar vara en win-win-situation för alla. Med våren runt hörnet och längre dagar är det nu en bra tid att överväga att lägga till träning i ditt dagliga liv. Jag gör förberedelser för att cykla igen. Rollerblading också. Jag ser ut som en klump på hjulen, men jag är fast besluten att skörda nyttan som kronisk träning brukade ge mig.