Farorna med välmenande råd om mental hälsa

Sedan min bror diagnostiserades med ångest och depression, har alla typer av människor försökt ge honom råd om hans psykiska hälsosymtom. Många av dessa människor har ingen erfarenhet av diagnos för mental hälsa själva - och även om de menar väl, kan deras råd om mental hälsa faktiskt förvärra depression och ångestsymtom om min bror följde den.

Vissa psykosociala interventioner har varit till hjälp för min bror när det gäller att komplettera behandling av hans psykiska sjukdom - men det är viktigt att notera att det inte finns någon "en storlek passar alla". Ge okvalificerad mental hälsoråd till någon som lever med kronisk mental sjukdom kan vara tondöv i bästa fall, farligt i värsta fall.

Här är några exempel på tvivelaktiga råd som min familj har fått om hantering av min brors ångest och depression.

Mental hälsoråd du bör avstå från att ge

"Meditation fixar ångest!"

Om någon tror att jag planerar meditation här, älskar jag den. Jag har gjort många meditation och till och med har rest till norra Indien för att fortsätta min övning. I min personliga erfarenhet,

meditation har minskat min ångest - men det är inte ett lämpligt ingripande för min bror.

I min brors fall kan sittande med oroliga tankar få dem att växa exponentiellt - att avbryta tankarna genom distraktion är den teknik som fungerar bäst för honom. Han kan sedan besöka och undersöka tankarna senare om det behövs med hjälp av sin terapeut. Så nej, meditation kommer inte att bota min brors ångest - om något kommer det att förvärra det.

"Träning botar depression!"

Träning har varit ett mycket användbart uttag för min bror sedan hans diagnos. Regelbunden konditionsträning stabiliserar hans humör, och viktbärande träning har en lugnande effekt på nervsystemet. Motion har verkligen inte botat hans depression eller förnekat behovet av medicinering.

Även om detta råd om mental hälsa är välmenande, kommer det att vara lika reducerande. Implementera att något så komplicerat som klinisk depression kan fixas genom att gå till gymmet visar en brist på förståelse för hur djupt detta tillstånd påverkar en person.

När min brors trötthetssymtom är dåliga måste han ta sig tid från sin träningsrutin och prioritera vila - att sälja träning som ett magiskt botemedel - allt mot psykisk sjukdom skapar skuld runt detta.

Expert Mental Health Advice

Jag skulle inte besöka familjen till någon som bor med diabetes och erbjuda råd kring vilken kost de borde följa för att bota sin sjukdom. Jag har liten kunskap om detta tillstånd och inser att rådgivning av någon baserad på mina egna erfarenheter som icke-diabetiker kan få potentiella skadliga konsekvenser.

Jag ber att människor använder samma principer när de kommunicerar med familjer till personer med psykiska sjukdomar. När det gäller råd om mental hälsa, låt oss lämna det till experterna - med vilket jag menar både utbildade yrkesverksamma och de som har levt erfarenhet av psykisk sjukdom själva.

Har du eller någon du stött någonsin fått oönskade råd om mental hälsa från en välmenande vän? Hur hanterade du situationen? Dela din berättelse i kommentarerna.