Hur tidsblindhet påverkar mental hälsa
Om du aldrig har hört talas om termen "tidsblindhet" är du inte ensam. Jag har forskat och skrivit om mental hälsa i nästan tio år, och jag hörde bara termen förra året, till och med även om det är ett stort problem för många människor, särskilt de med uppmärksamhetsunderskott / hyperaktivitetsstörning (ADHD). Vanligtvis på denna blogg talar jag om hur jag återhämtar mig från depression och ångest, men jag har starkt identifierat mig med symptomen på ADHD i några år nu, ända sedan jag började läsa resurser om hur ADHD ser ut hos flickor och vuxna. När denna pandemi är över planerar jag att utvärderas professionellt för att se om jag faktiskt har ADHD, eller om mina ADHD-symptom är anslutna till något annat.
Oavsett diagnos upplever jag definitivt tidsblindhet, och det gör livet i allmänhet svårt, men det kan också skapa stora problem för min mentala hälsa.
Vad är tidsblindhet?
Det enklaste sättet att förklara tidsblindhet är att jämföra det med färgblindhet. Liksom människor som är färgblinda, de som är tidsblinda uppfattar helt enkelt inte tidens gång. Om du inte är tidsblind kan det låta omöjligt, men jag kan försäkra er att det är lika verkligt som färgblindhet. För mig innebär tidsblindhet att jag ibland tittar på klockan klockan 11 och sedan kontrollerar den igen en timme senare, bara för att upptäcka att det bara har gått tio minuter. Eller ibland kommer jag att starta en uppgift kl 15 och när jag tänker kontrollera klockan igen är det nästan 19:00. Jag märker helt enkelt inte att tiden går och på grund av det tänker jag inte alltid kontrollera klockan, vilket gör det ännu svårare för mig att ha en tydlig känsla av tid.
Som ni kan föreställa er detta en utmaning för många normala dagliga aktiviteter som matlagning, städning och arbete. Men det kan också ha en allvarlig inverkan på min mentala hälsa.
Hur tidsblindhet påverkar mental hälsa
Jag är inte säker på om detta är fallet för alla som upplever tidsblindhet, men jag har upptäckt att min tidsblindhet blir mycket värre när jag är deprimerad. Nyligen upplevde jag en av de värsta (men tack och lov korta) depressiva avsnitten jag har haft på ett tag, och under flera dagar kändes det som att tiden var rök, virvlande runt mig, omöjligt att hålla fast vid. Ibland skulle tiden flyga med omöjliga hastigheter, men andra gånger skulle den dra så långsamt, jag ville sova bara för att få tiden att gå fortare. Så min depression påverkar tydligt min tidsblindhet, men det fungerar tvärtom.
När jag är deprimerad är det bästa sättet för mig att ta hand om mig själv med en mild kombination av vila och aktivitet. För mycket vila, och jag blir överväldigad av hur mycket jag kommer att behöva komma ikapp när jag äntligen mår bättre, men för mycket aktivitet och jag blir så utmattad att jag bara börjar gråta. Men det är svårt att balansera vila och aktivitet när jag inte kan se hur mycket tid som går. När jag är deprimerad tenderar jag att vila alldeles för länge och lämnar för lite tid för att få saker gjorda som får mig att må bättre.
3 tips för att hantera tidsblindhet
Liksom färgblindhet kan tidsblindhet inte botas. Jag kommer förmodligen aldrig att uppfatta tiden exakt, men det betyder inte att jag är maktlös. Det finns flera sätt att hantera tidsblindhet.
- Bär en analog klocka eller ett Smartwatch. Analoga klockor presenterar tiden på ett mer visuellt sätt än en digital klocka som kan hjälpa vissa människor med ADHD att uppleva tiden som passerar mer exakt. Smartwatches kan också vara ett användbart verktyg för att förhindra att du blir sen, särskilt om du ställer in ditt klockans ansikte för att visa ditt nästa kommande evenemang.
- Ställ in larm med jämna mellanrum. Vissa tycker att det är bra att ställa in ett larm för att släcka var 20: e minut för att påminna dig om hur mycket tid som går. Andra kanske tycker att dessa ständiga larm är distraherande, i vilket fall kan det sista tipset vara mer användbart.
- Håll många olika klockor i synen när det är möjligt. Människor som upplever tidsblindhet kontrollerar vanligtvis klockan mindre ofta än de utan tidsblindhet eftersom vi bara inte känner att tiden passerar, så det händer inte att vi kontrollerar klockan. Du kan övervinna detta behov av att kontrollera genom att se till att klockor finns runt omkring dig. Gör klockan på din telefon framträdande, hänga flera klockor i ditt vardagsrum, sovrum, var du än tillbringar större delen av din tid.
Har du att göra med tidsblindhet? Hur har du lärt dig att hantera det? Stör det i din mentala hälsa? Låt mig veta i kommentarerna nedan, jag skulle gärna vilja höra från andra som upplever detta psykiska hälsohinder.
