Fyra sätt att skriva kan hjälpa till att återhämta sig från mental sjukdom

Jag tror mycket på tanken att att skriva kan hjälpa till med återhämtning från psykisk sjukdom. Jag är en professionell frilansförfattare nu, men redan innan jag försörjde mig med att skriva, använde jag att skriva på olika sätt för att hjälpa mig att återhämta mig från psykisk sjukdom.

Varför att skriva kan hjälpa din återhämtning från mental sjukdom

En av de främsta anledningarna till att skriva kan vara så användbart när det gäller återhämtning är att skrivandet tvingar oss att sakta ner våra tankar och faktiskt bearbeta dem. Något jag har lärt mig nyligen är att det är en sak att förstå något intellektuellt, men att bearbeta och känslomässigt acceptera något är ett helt annat odjur.

För mig betyder detta att acceptera att min barndomen var traumatisk och att jag aldrig kommer att få en ursäkt från de människor som orsakade det traumat. Intellektuellt vet jag detta, men det är bara genom att skriva att jag äntligen börjat förstå den sanningen i min kärna. Nu kan jag arbeta med att acceptera att jag inte kan

kontrollera andra människor, men jag kan kontrollera mig själv genom sätta gränser och frigör sig från förtryck.

Utan att skriva, känner jag mig som min känslor skulle vara överväldigande och oklart. Skrivande hjälper mig att utnyttja mina insiktskrafter, och ibland när jag skriver något positivt känner jag att det fastnar i mitt sinne bättre än om jag bara hade positiv tanke utan att skriva ner det.

4 sätt att skriva för att hjälpa till att återhämta sig

1. Förvara en tacksamhetsdagbok. Detta kan låta dumt eller meningslöst inför smärta och dysfunktion som orsakas av psykisk sjukdom, men a tacksamhetsdagbok kan verkligen hjälpa. Det kommer det inte bota din psykiska sjukdom, men när den används tillsammans med terapi och möjligen medicinering, kan en tacksamhetsdagbok hjälpa dig att hålla kontakten med goda saker i ditt liv. Det är viktigt att inse att de goda sakerna inte betyder att din smärta är ogiltig eller inte verklig, det betyder bara att smärta inte är det enda i världen, även när det känns som det.
2. Skriv om komplicerade upplevelser. Den här är skrämmande men verkligen viktig. Min relation med mina föräldrar är komplicerad och jag vill ofta undvika att tänka på det så jag behöver inte hålla min ilska och kärlek och sorg i mitt sinne samtidigt, men även om det är svårt, är det bra för mig. Det är bra att acceptera komplicerade situationer för vad de är, snarare än att försöka förenkla dem till något de inte är.
3. Gör återhämtningsmål och dagbok om dina framsteg. Jag är så rädd för sätta mål eftersom jag inte vill misslyckas, men det är verkligen så användbart att sätta mål för din återhämtning. Mina senaste mål för min återhämtning har varit att bli mindre känslomässigt reaktiv och mer känslomässigt lyhörd, och att bearbeta mina barndomstrauma på ett sätt som validerar min upplevelse men också låter mig gå vidare med min liv. Det är stora, utmanande mål, och när jag journaliserar om mina framsteg, hjälper det mig att hålla mig på rätt väg, även om det är en långsam process. Jag kan se mina små vinster som en del av en större bild, och det motiverar mig att fortsätta arbeta.
4. Skriv poesi (även om det är dåligt). Jag älskar poesi. Jag fick faktiskt min magisterexamen i poesi för några år tillbaka. Jag tycker att det är oerhört bra för att återhämta sig från psykisk sjukdom eftersom det finns så mycket om mental hälsa som inte kan förklaras bokstavligen. När du är deprimerad fångar inte en bokstavlig förklaring av vad du upplever faktiskt hur mycket det gör ont. Det är därför jag älskar att skriva poesi. Jag älskar att använda metaforer för att fånga mina känslor. Och det spelar ingen roll om dikterna är fruktansvärda, så länge de hjälper mig att validera min erfarenhet och dela den med andra.

Hur kan skrivhjälp med din psykiska sjukdom? Vad kan du skriva om? Dela dina tankar i kommentarerna.