Vad du behöver göra när din depression orsakar dissociation

Igår kväll kopplade jag mig fysiskt och känslomässigt från mig själv under en tid. Jag kände att jag tittade på min köttdräkt gråta eftersom hon inte längre kunde ta sig inlåst hemma utan fysisk flykt. Det stämmer, jag hade en nedbrytning på grund av COVID-19: s begränsningar sedan mars. Men detta var ingen regelbunden nedsmutsning eftersom jag såg på mig själv ha det som om jag var en annan person. Denna kroppsupplevelse är en form av dissociation och jag är säker på att du också har upplevt det, vare sig det är i några minuter eller timmar, eller i veckor och månader. Och i mig och mina vänner erfarenhet, behöver du inte ha Dissociative Identity Disorder (DID) att uppleva dissociation. Att bara ha depression är tillräckligt för att dissociera ibland.

Hur jag slutade dissociating

För det första kände jag mig lättad under de första två minuterna av dissociation. Jag har känt mig så trött på att vara mer deprimerad än vanligt för sent att det faktiskt kändes bra att vara någon annan, en åskådare som inte drabbades av depression. Men självklart ville jag inte bli lurad av mitt sinne. Så jag tog några djupa andetag, gick över till spegeln i mitt rum och sa detta medan jag tittade på min reflektion: detta gråter du för att du är överväldigad av depression och inte kan lita på hanteringsmekanismer som att gå ut ur hus. Detta är den nya normalen och det är inte lätt, men du kommer också att genomgå den dåliga fasen.

Sedan knackade jag på spegeln och den handling i kombination med ovanstående bekräftelse knäppte mig tillbaka till verkligheten. Det har gått ett tag sedan jag upplevde dissociation, men med tanke på de osäkra tider vi lever i har jag en dålig känsla av att det kommer att dyka upp ofta inte bara för mig utan för oss alla. Det bästa sättet att hantera är att lära sig grundläggande jordningstekniker att hantera stress, depression, ångest och PTSD.

När dissociation blir ett problem

Så om dissociation kommer att inträffa även hos personer utan förekommande psykiska hälsoproblem, hur vet man när de ska söka medicinsk hjälp? Jag tror att intuition är kraftfull och om din tarm säger att något inte är riktigt bra med din hälsa, bör du lyssna på det. Om du befinner dig dissocierar regelbundet eller känner dig ur kontroll, vänligen kontakta en mentalhälsovårdspersonal.

Coronavirus har en negativ inverkan på vår mentala hälsa och det är viktigare nu än någonsin att fokusera på vårt holistiska välbefinnande. Var säker, var vaksam och håll kontakten.

Mahevash Shaikh är en tusentals bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventionen och omdefiniera det normala. Du kan hitta henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.