Varför jag använder yoga för ångest

Har du någonsin märkt att rörelse, antingen genom att springa, gå eller yoga, minskar din ångest? Träning är känt för att förbättra vår hälsa, men jag har gynnat oerhört särskilt av yoga i tider av stress. För mig är yoga den perfekta syntesen av meditation och motion. Jag tycker att mitt sinne är mer mottagligt för meditation när jag tränar, och den milda utvecklingen av poser i yoga ger en unikt lugnande men ändå fysiskt krävande träning. Under en ny yoga-session befann jag mig i ett tillstånd av lugn i slutet som jag inte hade kunnat uppnå bara genom kognitiva tekniker, vilket fick mig att inse hur viktigt det var att ge min kropp en uppmärksam kontaktpunkt kan vara. Vad menar jag med det här? Tja, när jag känner mig orolig, når mitt sinne alla potentiella hot det kan hitta, och även om det tillåter att detta händer utan motstånd kan hjälpa, är det också mycket beskattande. Yoga ger både en möjlighet till icke-motståndskraft mot ångest och kräver tillräcklig ansträngning som min sinnet måste dras till de fysiska ställningar jag gör, annars kunde jag helt enkelt inte slutföra yoga session. Denna dubbla förmåga att rensa sinnet och ge en kontaktpunkt är en del av det jag anser vara magiskt om yoga.

Upptäck kraften i yoga

På senare tid har jag funderat på vad det exakt handlar om yoga som jag tycker är bra. En del är definitivt kombinationen av andningsmanipulation i tandem med relativt ansträngande rörelse. Den kombinationen gör att jag känner mig både tappad och uppkvämd, vilket slutar vara en utmärkt kombination för att meditera eller vila efteråt. Jag har också funnit att det bara kan vara bra att bara följa en annan persons instruktioner i 30 minuter. Vi måste använda kognitiva resurser för att fatta beslut hundratals eller tusentals gånger om dagen, och en yogapraxis ger en möjlighet att släppa den efterfrågan och helt enkelt följa med. Detta är en verkligt kraftfull upplevelse för mig eftersom den låter mitt sinne slappna av och förflyttar dagens krav från mitt sinne till mina muskler. Jag har också upptäckt att min kropp bara känns riktigt bra när jag har avslutat en yogasession. Kombinationen av mjuka sträckor och mer krävande poser gör att jag känner mig fräsch och limber, vilket gör det lättare för mig att gå in i ett tillstånd av avkoppling efteråt.

Jag tror att dessa potentiella fördelar med yoga kan ökas ytterligare när du deltar med någon annan du känner. Jag har hört från vänner som säger att de har börjat morgondoga-rutiner för deras hälsa under kovid, och när jag promenerar genom parker har jag börjat se socialt avlägsna grupper hålla yogasessioner. Yoga kan vara mer än en underlättare av träning och meditation - det kan vara drivkraften för social interaktion, även under en pandemi. Även om du bor ensam kan videoyoga-sessioner vara ett bra sätt att känna sig närmare vänner eller familj som vi inte kan se personligen. Processen att sträcka och andas tillsammans med någon annan är ett kraftfullt sätt att skapa kontakter med andra, och att hitta en gemensam aktivitet inom yoga kan ge ytterligare möjligheter att engagera sig med andra i framtida.

Fördelarna jag har upplevt av yoga har varit betydande för mig och jag arbetar fortfarande mot ett vanligt yogaschema. Om du känner dig orolig för att starta en yogapraxis, rekommenderar jag att du börjar med mycket lätta sträckor som inte kommer att leda dig till skada eller smärta. Om du följer en videolektion kan du försöka genomföra den första minut eller två och se hur du mår efteråt. Jag brukar finna att jag drar mest nytta av sessioner som är längre än detta, troligen 15 eller 20 minuter åtminstone, men att börja med någon mängd yoga kan vara en bra start.

Tack för att du läser, jag hoppas att det ger dig åtminstone några goda skäl att prova yoga. Och om du redan har utvecklat en yogaövning, dela dina erfarenheter nedan!