Hur man talar när din terapeut har fel

Terapi har varit mitt främsta verktyg i min återhämtning, men då och då har min terapeut fel om något, och det skrämmer mig. Jag har haft flera terapeuter genom åren, och tidigare, när en terapeut missförstod något som jag sa eller antog att det var felaktigt, hade jag ingen aning om hur jag skulle svara. Jag kände mig ignorerad, fel och dålig, och jag hade ingen aning om hur jag skulle säga något av detta till dem. Men det behöver inte vara så. Det är möjligt att tala upp när du missförstås. Och jag vill hjälpa till.

Det är okej om din terapeut har fel

Först vill jag försäkra dig om att det är okej om din terapeut har fel. Först tog jag detta som ett tecken på att mina terapeuter inte "fick mig", eller att jag hade misslyckats med behandlingen på något sätt, men nyligen har jag börjat se det i ett nytt ljus. Terapi är många saker, men jag brukar behandla det som ett säkert utrymme för att ventilera och få lite försäkran från en professionell om att jag kommer att vara okej. Det här är bra saker, men terapi är också något annat: en chans att lära sig och öva på nya sätt att relatera till andra.

Sanningen är att ibland kommer människor att missförstå dig. De kommer att göra antaganden, de kommer att ha fel. Och mycket av tiden kommer det inte att ha något att göra med dig. Vi är alla bara mänskliga och vi kommer att göra misstag. När detta händer i terapi är det faktiskt en möjlighet att öva på hur du kan reagera när människor missförstår dig utanför terapin.

Vad du ska göra när din terapeut har fel

Det första steget mot att tala upp när din terapeut har fel kommer långt innan det uppstår ett missförstånd. Du måste börja med att låta din terapeut veta att du ibland har problem med att korrigera människor eller tala för dig själv. Jag har upptäckt att det är lättare att göra detta när det inte finns någon aktiv konflikt. Om de vet att detta är ett problem för dig kan terapeuter hjälpa dig att förstå varför det är så svårt för dig, och de kan vara på utkik efter eventuella missförstånd som kan göra dig upprörd.

Ändå, även om du pratar med din terapeut innan det finns ett problem, kan det fortfarande vara väldigt svårt att tala när det finns ett verkligt missförstånd. Så här är några tips som har fungerat för mig:

1. Om du måste göra det, lägg in en ursäkt inför din oenighet. Ett av mina terapimål är att kunna vara oense med andra utan att känna att jag är ett problem, vilket innebär att jag så småningom vill kunna ta bort denna ursäkt. Men för tillfället hjälper det mig att få bollen att rulla. Häromdagen när jag korrigerade min terapeut började jag med att säga "Jag är ledsen om det här är dumt eller gör dig upprörd, men ..." Jag hoppas att framtiden kan jag tänka och vara mig själv utan att be om ursäkt, men just nu är det ett nödvändigt ont om jag vill vara riktigt ärlig.
2. Förklara hur du mår. En av anledningarna till att jag kämpar så mycket för att korrigera människor när de missförstår mig är att jag inte alltid vill klargöra hur jag mår för jag skäms för det. Jag blir ofta upprörd över saker som jag oroar andra tycker är dumt, jag tolkar ofta människors svar på ett sätt som målar dem i ett ganska negativt ljus, och jag är inte alltid angelägen om att påpeka detta om det gör den andra personen upprörd över mig. Men särskilt i terapi är det viktigt att arbeta igenom dessa känslor av skam. Min skam är grunden till mina problem när det gäller att korrigera eller vara oense med människor, och tills jag arbetar igenom dessa känslor blir det inte lättare.
3. Tack din terapeut för att du lyssnade på din oenighet. När du faktiskt inte har gjort något fel, som när du helt enkelt inte håller med din terapeut, försök att ersätta ursäkter med tacksamhet. Om du inte kan skära bort ursäkten helt, försök också lägga till ett tack. Tack din terapeut för att du lyssnade på dig och gjorde detta till ett säkert utrymme för oenighet.
4. Efteråt prata om hur interaktionen gick. När du framgångsrikt har pratat om den faktiska oenigheten, fråga din terapeut om du också kan prata om hur interaktionen gick. Prata om hur du kände dig, få deras feedback om hur effektivt du kommunicerade och kanske få några råd om hur du kan vara lugnare eller mer kommunikativ i en verklig situation.

Har du haft problem med att inte hålla med din terapeut? Har du haft några framgångar? Dela dina erfarenheter med vår gemenskap i kommentarerna.