Hur man kan övervinna din rädsla för misslyckande

Att övervinna din rädsla för misslyckande kan vara bemyndigande men att leva med en rädsla för misslyckande kan skada din självkänsla. Till exempel kan rädsla för misslyckande hindra dig från att prova nya aktiviteter, starta eller avsluta uppgifter eller söka jobb eller utbildningsmöjligheter. Det kan också vara i vägen för att skapa relationer och umgås i allmänhet. Du kanske nöjer dig med något du är bekväm med för att se till att du lyckas, snarare än att utmana dig själv med något mer tillfredsställande. När du gör detta lever du inte till fullo och kan fastna mycket lätt i din nuvarande situation. En rädsla för misslyckande är ofta förknippad med ångest och depression och det påverkar din livskvalitet. Att övervinna din rädsla för misslyckande gör att du gör de saker du vill och det hjälper till att förbättra din självkänsla.

Varför du kanske fruktar misslyckande

När du fruktar misslyckande är chansen att du förväntar dig att det värsta kommer att hända. Du kanske är rädd för att göra någon annan besviken eller dig själv, rädsla för att bli avvisad eller dömd eller se misslyckande som något skamligt. Det är troligt att du oroar dig för mycket för vad andra tycker eller tror att ditt värde beror på framgångar eller misslyckanden.

Misslyckande betyder olika saker för olika människor och hur du definierar det gör stor skillnad. Om du har perfektionistiska tendenser kan du ha orealistiskt höga krav. Orealistiska förväntningar, liksom hård kritik, kan komma från både andra och dig själv.

Sätt att övervinna din rädsla för misslyckande

• Tänk på misslyckande som en lektion. Varje upplevelse är en lektion som leder till kunskap och visdom. Se varje upplevelse som ett lärande tillfälle.
• Låt dig göra misstag. Du måste göra misstag för att lära dig och växa. Alla gör misstag och det är orealistiskt att få det rätt första gången. Ge dig själv tillstånd att prova.
• Släppa taget om perfektionism. Det är viktigt att ha realistiska förväntningar på dig själv. Var okej med bra nog snarare än perfekt. Du behöver inte vara bra på allt du gör och det tar tid att bli bra på något.
• Fokusera på processen istället för resultatet. Släpp av förväntningarna och var helt närvarande i här och nu. Oroa dig inte så mycket för slutresultatet.
• Vet att ditt värde inte beror på framgångar eller misslyckanden. Ditt värde är vem som är en person.
• Sluta oroa dig för vad andra tycker. Sluta lita på andra för godkännande. Människor bryr sig verkligen inte så mycket som du tror och du kan inte behaga alla. Oroande är slöseri med energi.
• Sätt saker i perspektiv. En bra fråga att ställa dig själv är "vad är det värsta som kan hända?" När du är rädd för något är det troligt att du ser konsekvenserna som katastrofala. Chansen är dock att det inte kommer att vara så illa som du förväntade dig. Du missar så mycket genom att inte ge det en chans.
• Var beredd på obehag. Att möta din rädsla för misslyckande kan orsaka obehagliga känslor och det är lättare att göra ingenting. Det är dock viktigt att gå utanför din komfortzon för att växa. Babysteg gör en enorm skillnad och det behöver inte vara ett gigantiskt steg.
• Använda sig av bekräftelsersom fungerar för dig. Till exempel "Jag ger mig själv tillstånd att göra misstag."
• Handla oavsett dina känslor. Rädsla, precis som alla andra negativ tanke, snedvrider din verklighet. Det är viktigt att vidta åtgärder oavsett dina känslor.
• Skaffa sig mental hälsa hjälp. Det är viktigt att veta att du inte är ensam och det finns hjälp om du behöver det.

En rädsla för misslyckande kan vara begränsande, men den kan övervinnas med hårt arbete och beslutsamhet. När du gradvis övervinner din rädsla för misslyckande kommer du att upptäcka att din självkänsla och ditt liv i allmänhet kommer att förbättras. Det är väl värt ansträngningen och du kan göra det.

Du hittar Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter, Pinterest och hon hemsida.