Luta dig på ditt supportsystem när du är orolig

Om det är något jag har lärt mig om sedan jag insåg att jag kämpar med kronisk ångest, är det att det är viktigt att ha andra att luta sig på för att få hjälp. Jag har skrivit i tidigare artiklar om vikten av att ha ett starkt stödsystem.

Medan vi kan informeras om hanteringsstrategier som vi kan använda för att hantera ångestsymtom, är det fortfarande ytterst viktigt att ha andra i vårt hörn för att stödja oss.

Varför är det viktigt att ha stöd när du hanterar ångest

Många hanteringsstrategier hjälper till att hantera ångest. Några av dessa hanteringsstrategier inkluderar att träna, äta gott, känna igen triggers och journalisera. Jag har funnit att journalföring är en hanteringsstrategi som liknar att lita på någon. Att skriva i din dagbok, eller helt enkelt skriva ut hur du mår, är ett bra sätt att släppa oroliga känslor och sätta dem i perspektiv. Att prata med någon du litar på kan ha en liknande effekt.

Att ha någon du kan lita på att prata med om din ångest kan först och främst hjälpa dig att beskriva vad du upplever. Jag har ofta känt att det är svårt att beskriva för andra hur mina erfarenheter är. Att beskriva mina känslor för någon jag litar på hjälper mig dock att sätta i perspektiv vad jag känner. Det hjälper mig också att klargöra mina tankar. Efter att ha pratat om vad jag känner har jag upptäckt att jag kan ordna mina tankar och se vad jag har kontroll över och vad jag inte gör. Det hjälper mig också att lösa problem, ändra mitt tänkande eller justera mina åtgärder för att hjälpa mig att övervinna situationen. Ibland, om jag känner mig orolig och inte vet varför, kan jag prata om det att identifiera vad det är.

Att prata med någon som jag litar på hjälper mig också att känna att jag inte är ensam. Många gånger när det känner sig orolig kan det vara en ensam plats. Jag har ofta känt mig som om jag är ensam om vad jag upplever och som andra kanske inte förstår. Men ibland tycker jag att det att prata med andra hjälper mig att inse att det jag upplever är något andra också upplever.

Att luta sig mot ditt stöd gör att du kan göra just det - luta dig mot någon. Det är ok att nå hjälp och support när du behöver det. Det är viktigt att prata med någon du litar på. Den personen - eller människorna - borde vara någon som en betrodd vän, betydande annan eller en mentalvårdspersonal. Support bör vara icke-dömande och medkännande. Att kunna prata med någon som bryr sig och inte fäller dom kan hjälpa dig att känna att du kan prata ärligt om känslor som du kanske tror att du är ensam om att uppleva. För mig själv, även om det finns andra jag vet att jag kan lita på, är det främst min betydande andra som jag lutar på. Medan jag vänder mig till mitt stödsystem inte nödvändigtvis löser vad min situation är, hjälper jag mig att ta positiva steg i rätt riktning. Dela i kommentarerna nedan hur lutning på ditt supportsystem är till hjälp för dig.