"Inne i videospel gör världen mening."

"Till min ADHD-hjärna ger processen att bygga upp min bas och ekonomi, och sedan använda den för att absolut krossa alla angripare, en känsla av ordning, process, prestation och därmed lugn."

Videospel var alltid något som jag tyckte om att växa upp. Min bror och jag spelade vår rättvisa andel av Playstation och Xbox, och även som vuxna får vi en snabb sprängning i alla co-op-spel vi kan hitta hemma till jul.

Som vuxen med till synes oändliga ansvarsområden, sysslor och jobb är jag mindre benägen att spendera 20 minuter av min faktiska dag på att spela Videospel som skickar mig från ena sidan av kartan till den andra för att träffa karaktärer jag aldrig kommer ihåg. Så snart ett spel börjar beställa mig tvätta och hämta saker åt det, min intressedriven ADHD-hjärna är ute.

Som sagt, jag har hittat en videospelgenre som faktiskt hjälper till att röra min hjärna, särskilt när jag känner att jag byggs upp stress eller när jag behöver koppla av efter en intensiv dag av hyperfokus: Realtidsstrategi (RTS).

[Läs: Hur djurkorsning blev min pandemiska terapi]

Som barn, Age of Empires II var det enda spelet vi hade som inte överväldigade vår gamla dator. För mig är AoE och liknande RTS-spel fortfarande de enda jag spelar på PC.

De flesta RTS-spel börjar på samma sätt - med några få arbetare som bygger en koloni och sedan hjälper dig att gå igenom forskningsnivåer tills du har råd att bygga en mäktig armé och utplåna alla andra på Karta. Det ofta förbisedda slutmålet innebär vanligtvis någon form av krigsbrott, men det är något väldigt avslappnande att gradvis dominera kartan eller bara njuta av låtsasvärldar och drama.

Under pandemin har jag upplevt hanterbara anfall av ångest, stress och ibland depression. Att åka till butikerna var vid ett tillfälle det enda jag kunde göra medan jag var hemma ensam, och även det får mig att pinga som en squashboll.

Till min ADHD-hjärna, processen med att bygga upp min bas och ekonomi och sedan använda den för att absolut krossa alla angripare ger mig en känsla av ordning, process, fullbordande och därmed lugn.

[Läs: 7 ADHD avslappningstekniker]

Med tiden har jag befunnit mig att återansluta till dessa enkla spel och det har bara varit riktigt trevligt att få den lilla känslan av kontroll återställd. Det ger mig en timme att fly och fördjupa mig i interaktiv fiktion som är beställd och fri från verkliga bekymmer, och för mig är det inte bortkastad tid alls.

Lugnande videospel: Nästa steg

• Läsa: ADHD-hjärnor på skärmar - Avkodning av ett komplicerat förhållande
• Läsa: ADHD-vänliga verktyg för att hantera känslomässig stress
• Läsa: Videospel kan hjälpa - om du väljer klokt

---

STÖDTILLSÄTTNING
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD-utbildning och support, vänligen överväga att prenumerera. Din läsekrets och support hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande möjlighet. Tack.

Uppdaterad den 10 maj 2021