Är jag gaslighting mig själv med mental hälsa självstigma?

Gaslighting och självstigma – har de kopplingar till varandra? Jag har utforskat det här konceptet i mitt huvud, särskilt när jag arbetar med mitt inre psykisk hälsa kamp. Att tänka på båda dessa termer fick hjulen att snurra, och jag tänkte att det skulle vara en intressant diskussion att ha.

Vad är självstigma för gasbelysning och mental hälsa?

Manipulerade är en term som har blivit mycket populär nu för tiden. För mig, första gången jag hörde och förstod konceptet, var det ett av de där ögonblicken där bitar föll ihop. Situationer som kändes obehagliga som jag inte riktigt kunde sätta ord på var plötsligt vettiga. Jag hade ett ord för att bekräfta saker jag hade gått igenom som jag alltid hade ifrågasatt eller känt att jag överreagerade över ("Gasbelysning: Designad för att förstöra ditt förstånd").

Jag har blivit fascinerad av begreppet gasbelysning, så det är ingen överraskning för mig att det har smugit sig in i mitt sinne tillsammans med mental hälsa självstigma.

Låt oss börja med att definiera dessa termer.

Härifrån på HealthyPlace, självstigma definieras som följer:

Självstigma är det partiska, negativa omdöme som vi påtvingar oss själva.

När det gäller gasbelysning, här är Merriam-Webster-definitionen:

psykologisk manipulation av en person vanligtvis under en längre tidsperiod som får offret att ifrågasätta giltigheten av sina egna tankar, uppfattning om verkligheten eller minnen och leder vanligtvis till förvirring, förlust av självförtroende och självkänsla, osäkerhet om ens känslomässiga eller mentala stabilitet och ett beroende av förövare¹

Vilka tecken på gasbelysning ser jag vid självstigma för mental hälsa?

Om jag verkligen uppmärksammar min interna berättelse finns det ett par tecken på gasbelysning² som jag ser när jag kritiserar mig själv över mina psykiska problem.

• Känslor av att vara "för känslig" för mina behov eller bekymmer
• Omforma vad som händer så att Det är jag som får skylla mig

Sedan, på grund av den interna berättelsen, slutar jag med att känna att jag överreagerar och att jag inte borde känna vad jag känner. Det förstår jag också Jag kan inte göra något rätt och att saker hela tiden är mitt fel.³

Det är den här typen av insikt som fick mig att undra om jag tänder på mig själv och vilken roll mental hälsa självstigma spelar i det.

Både själv-gaständande och mental hälsa självstigma existerar

Först tänkte jag att det kunde vara lite jobbigt att para ihop de två. Jag oroade mig för att, genom att vända termen gasbelysning på mig själv, skulle jag ogiltigförklara den mer vanligt förekommande erfarenheten av gasbelysning. Men när jag gräver lite ser jag att jag inte är den enda som har funderat på att självtända.⁴

Så jag kanske tänder på mig själv när självstigma för mental hälsa kommer in i bilden. I slutändan är den här typen av psykologiska koncept komplicerade, särskilt när det är ditt eget sinne i krig med dig. Men jag tror att de är värda att tänka på för att förbättra vårt eget välbefinnande.

Vad tror du? Spelar självbelysning en roll i självstigma för mental hälsa?

Källor

1. “Gaslighting Definition & Betydelse.” Merriam-Webster, tillgänglig 6 mars 2022.
2. "Hur man känner igen gasbelysning och får hjälp.” Healthline, 24 november 2021.
3. “Hur man känner igen gasbelysning och får hjälp.” Healthline, 24 november 2021.
4. Otis, R. “Vad är "självgaständning" och hur avläser jag det?” Healthline, 25 oktober 2019.

Laura A. Barton är en skönlitterär och facklitterär författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagram, och Goodreads.