Jag känner mig skyldig över att undvika nyheterna

Tyvärr är nyheterna nuförtiden rubrik efter rubrik om oroande tider och kamp för människor - och jag känner mig skyldig över att undvika det. Det är en gåta där jag vill hålla mig informerad men samtidigt måste göra vad jag kan för att skydda min mentalt välbefinnande. En annan gåta: att titta på nyheterna kan utlösa ångest, depression, och även besatthet i mig, men att undvika nyheter utlöser skuld.

Att undvika nyheterna kan hjälpa min mentala hälsa

Det är kanske ironiskt med tanke på att jag var journalist en gång i tiden, men jag hittar antingen en nyhet och måste konsumera så mycket jag kan av den, eller så uppmärksammar jag den inte. Till exempel, med de senaste frågorna i Kanada om den så kallade "Freedom Convoy", skulle jag gå vilse i Twitter-flöde efter Twitter-flöde om det. Allvarligt talat, jag skulle klicka på en hashtag och bli förbrukad.

Min sambo kan nog också intyga hur jag blir när en nyhetsstation är på som roterar rubriker eller nyhetsbitar längst ner på skärmen medan nyhetsuppläsare pratar. Jag kommer att läsa varenda nyhet och till och med läsa några för honom. Jag gjorde detta med "Frihetskonvojen" och gör det nu med nyheterna om Ukraina och Ryssland.

Och att engagera sig i den här typen av tvångsmässiga beteenden, jag blir orolig och deprimerad över vad som händer. Så då drar jag mig tillbaka och försöker undvika nyheterna. Men när jag gör det blir jag orolig över att inte hänga med i nyheterna och känner skuld över att inte bli informerad. Jag känner mig skyldig över att undvika nyheterna trots dess negativa effekter på min mentala hälsa eftersom den kampen känns minimal jämfört med vad som händer i världen. På ett sätt är det här självstigma.

Note to Self när du känner dig skyldig över att undvika nyheterna

Så, vad ska jag göra med denna gåta? Håller jag mig fast i denna spiral av besatthet och depression och ångest och skuld? Nja, jag vill helst inte, men det är visserligen svårt att bryta sig ur. I videon nedan går jag över en "note to self" – något jag försöker påminna mig själv om – i dessa situationer.

Laura A. Barton är en skönlitterär och facklitterär författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagram, och Goodreads.