Hur jag utvecklade en träningsrutin för att bekämpa ADHD

Tack vare min uppmärksamhetsstörning/hyperaktivitet (ADHD) började jag ofta träningsrutiner, hobbyer och projekt innan jag övergav dem kort därefter. jag brukade rue missade möjligheter att uppnå färdigheter i olika discipliner, och så jag lovade att välja en hobby och hålla kursen. Jag valde träning för tre år sedan, och tre år senare är jag glad att kunna rapportera att jag har hållit kursen.

Träning hjälper ADHD, men att bygga en rutin hade ett problem

Jag har alltid varit sportig, bara inte konsekvent. Så när jag gjorde träning till en icke förhandlingsbar stöttepelare i en livsstil efter diagnos, jag komplicerade inte saken. Enligt min erfarenhet med ADHD, det finns en naturlig benägenhet att bli granulerad om ett ämne, att överforska det i en explosion av intensitet som vanligtvis är närvarande för födelsen av ett nytt intresse. Tyvärr varar dessa utbrott inte länge för mig. De lyser starkt och brinner ut och glöms bort på relativt kort tid.

Så, jag gick inte mikroskopiskt med träning den här gången. Istället har jag

förenklade min process. Jag gjorde regelbundet de saker jag har gjort sporadiskt tidigare: calisthenics; hopprep; spelar fotboll; squash; kampsport; vandring. Så länge jag var tränar regelbundet, och kraftfullt tänkte jag inte irritera mig på optimering. Tränar jag minst fem dagar i veckan? Om svaret på den frågan var ja, då var det bra nog.

Hör mina tankar om träning och hur det hjälper min ADHD i videon nedan.