ADHD gör konsistens tuff men inte omöjlig

Att hålla sig konsekvent kan vara en utmaning för alla. Att hålla sig konsekvent kan dock vara särskilt svårt för dem som drabbas av uppmärksamhetsbrist/hyperaktivitetsstörning (ADHD).

Jag överger nästan allt jag börjar

Historiskt sett min egen erfarenhet av ADHD har gjort konsekvensen svår. Jag kan bokstavligen inte komma ihåg hur många hobbyer eller intressen jag har startat och övergett under åren. Jag är inte vanföreställningar; Jag vet att det är osannolikt att jag skulle ha blivit en virtuos violinist om jag bara inte hade övergett musiklektionen i tidig barndom.

Så jag försöker begränsa hypotetisk dagdrömmeri. Istället anammar jag vissa beteenden för att mildra hotet om ge upp saker för tidigt, och att upprätthålla en tillfredsställande nivå av konsistens över både professionella och personliga aspekter av mitt liv.

Ingen hoppar uppför bergen

Jag förstår konceptet med inkrementella förbättringar. Jag vet att små handlingar, som utförs ofta, leder till betydande prestationer på lång sikt. Men hur grundläggande denna idé än är, måste jag ofta påminna mig själv om dess sanning. Om jag inte gör det, kan apati, impulsivitet och sökandet efter nyhet ersätta mina ansträngningar för konsekvens.

Jag är vaksam i mina ansträngningar för konsistens på grund av ADHD

Att vara vaksam är lätt irriterande, men det är inte så svårt. Om jag tar mig själv på att falla tillbaka rättar jag igenom saker och ting självprat och kritiskt tänkande. Om jag ägnar mig åt felaktiga skäl för att undvika uppgifter, kallar jag mig själv för det. Inte bokstavligt, utan internt. I huvudsak frågar jag mig själv om en tankeprocess är sund eller osund.

Till exempel, när jag sätter mig ner för att skriva, hamnar jag ibland på YouTube istället för Google Docs. "Vad är grejen", frågar jag mig själv, "jag har hela dagen på mig att skriva. Den här dokumentären är intressant. Jag borde inte fladdra mellan uppgifterna; Jag borde avsluta en sak innan jag börjar med en annan."

Jag korrigerar osunt tänkande för att uppnå överensstämmelse med ADHD

För mig representerar tankeprocessen i de föregående styckena osunt tänkande. För att motverka denna sofistik, kan mitt interna svar motverka det genom att påpeka att jag inte hade satt mig ner för att titta på en intressant dokumentär; Jag hade satt mig ner för att skriva. Jag kommer försiktigt att styra mig mot uppgiften genom att erkänna vikten av skjuta upp tillfredsställelse till förmån för ett konsekvent schema. Jag ska påminna mig själv om att jag kan se den intressanta dokumentären efter att jag har avslutat mitt arbete.

Den del av mig som vill se intressanta dokumentärer hela dagen kan inte se hur små steg blir stora saker. Med full kontroll skulle den här delen av mig aldrig studera, träna, forska eller städa lägenheten. Det är en typ av konsistens jag klarar mig utan.

Har du svårt att vara konsekvent på grund av ADHD? Låt mig veta i kommentarerna.