Säg nej till arbete när du lider av utbrändhet och depression
I mitt tidigare inlägg skrev jag om att jobba mindre för att klara av en uppsving depression. Strax efter insåg jag att jag inte bara var mer deprimerad än vanligt, utan att jag också upplevde en svår utbrändhet. Faktum är att jag aldrig har blivit utbränd i en sådan grad i mitt liv, och ärligt talat är det skrämmande. Men nu när jag har en potent cocktail av utbrändhet och depression att hantera, har jag stärkt min beslutsamhet att vila bra.
Utbrändhet och depression orsakad av livlig kultur
Jag tror att många av oss kommer från kulturer där att arbeta till utmattning anses vara en dygd, och att arbeta rimliga tider är en tecken på lättja. Den vara-produktiva-alltid tankeskolan tvångsmatades till mig i skolan, college och överallt annars. Socialt godkännande säkerställde att kroniskt upptaget ofta hamnade i samtal, och många kamrater gav efter för att vinna validering. Och jag antar att kapitalismen blomstrar delvis på grund av detta felaktiga tankesätt.
Även om jag inte tror på livlig kultur
och hitta den toxisk, år av social konditionering har påverkat mitt sinne till viss del. Det är därför jag känna sig skyldig över att ha tid för välbehövlig vila. Jag vet att det är rätt sak att göra, men jag kan inte stänga av rösten i mitt huvud som säger att jag ska driva igenom och fortsätta jobba. Det faktum att många överarbetade människor jag känner tillgriper ohälsosamma hanteringsmekanismer tycka om berusningsdrickande istället för att ta ledigt från jobbet har inte gjort mitt beslut lättare. Jag är inte dömande; sådant återspeglar bara ett trasigt system. Många människor har inte råd att arbeta mindre även om de vill, och det är hjärtskärande.Välj Vila för att återhämta dig från utbrändhet och depression
Lyckligtvis har jag råd att minska min arbetsbelastning under en tid, om inte helt eliminera den. Så, varje dag, säger jag till mig själv att ignorera min irrationella skuld och andras åsikter och vila så mycket som möjligt. Under hårda dagar påminner jag mig själv om att jag är skyldig min mentala och fysiska hälsa att prioritera vila. Om du är i en liknande situation som jag, kolla in videon nedan för några tips för att tacka nej till arbete så att du kan hantera depression och utbrändhet.
Genom att tacka nej till arbete när du kämpar för att fungera, kan du till och med ge dina medarbetare möjlighet att följa efter. Och kom ihåg, även om ingen säger det, är vila en mänsklig rättighet.
Mahevash Shaikh är en tusenårig bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventionen och omdefiniera det normala. Du hittar henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.
