Perfektionistiska egenskaper med ADHD: Imposter-syndrom, allt-eller-inget-tänkande

Perfektionistiska egenskaper åtföljer vanligtvis uppmärksamhetsstörning med hyperaktivitet (ADHD). Särskilt efter en livstid av ADHD-relaterade utmaningar och kritik, sätter många vuxna orimligt högt normer för sig själva och negativt jämföra sig själva med andra, falla offer för bedragare syndrom. Perfektionism blir för dem en ohälsosam hanteringsmekanism.

"Perfektionister drivs ofta av rädslan för att göra sig själva eller andra besvikna", säger den kliniska psykologen och författaren Sharon Saline, Psy. D. i en nyligen ADDitude webbseminarium om perfektionism. ”De är allt-eller-inget-tänkare; om det inte är helt rätt, måste det vara ett misslyckande."

Vi frågade ADDitude läsare vilka perfektionistiska egenskaper som orsakar dem mest problem. Nancy från North Carolina kämpar med bedragare syndrom. "När jag försöker få igång mitt företag på högvarv känner jag mig som ett misslyckande om jag inte kan få det att fungera direkt", sa hon. "Jag kommer då att överge vilken plan jag än hade och starta något nytt... fladdra, fladdra."

[Hämta denna gratis nedladdning: 9 sanningar om ADHD och intensiva känslor]

Charlotte beskrev sitt liv som litet på grund av hennes behov av att vara perfekt vid första försöket av något. "Jag testar inte nya saker, och jag förstår inte heller konceptet med att börja grönt och bli bättre med träning," sa hon. "När jag lär mig något nytt tror jag att jag är den sista personen på jorden som lär sig det, och jag ger inte giltighet till mina kunskaper och färdigheter."

Linda från Minnesota fastnar i "bör" så ofta och så djupt att hon inte kan sluta arbeta. "När jag går och lägger mig på kvällen tittar jag runt i min lägenhet och måste se till att den är "klar" för att ses om jag inte vaknar på morgonen och min granne hittar mig och kroppspåsarna kommer och hämtar mig, sa. "Jag vill inte bli sedd som en rörig eller smutsig person, även om jag har gått bort. Det är rent tråkigt."

Vad är ditt mest framträdande drag av perfektionism?

I en färsk läsarundersökning har nästan hälften av ADDitude läsare rapporterade att de hade många perfektionistiska drag. Att inte känna sig "tillräckligt bra" och allt-eller-inget-tänkande fick genklang hos de flesta undersökningsdeltagare. Se resten av resultaten nedan.

• Känner mig inte "tillräckligt bra:" 13%
• Allt-eller-inget-tänkande: 13%
• Att sätta orimliga normer: 12 %
• Känslighet för feedback: 8 %
• Att leva efter "bör:" 6 %
• Negativa jämförelser med andra: 3 %
• Allt ovan: 42%

Perfektionistiska egenskaper med ADHD: Nästa steg

• Gratis nedladdning: Ekorrbingo — Anti-Skamspelet
• Läsa: "Min rädsla för att misslyckas blir förlamande perfektionism"
• Lära sig: F: Är ADHD eller ångest att skylla på min perfektionism?

---

STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest