Hur man tar sig igenom semester med ADHD och undviker utbrändhet

ADHD ger kreativitet, spontanitet och generositet, vilket kan berika alla årstider. Under semestern kan det också göra att korten inte skickas ut, eller få dig att glömma den där skolan tills ditt barn frågar vad du tar med dig - bara några minuter före evenemanget.

Vi frågade ADDitude läsare hur deras symptom visar sig under den här tiden på året och hur de tar sig igenom semestertider med minimal utbrändhet. Läs deras svar och berätta hur du får säsongen att fungera i kommentarsektionen nedan.

Högtidshyperfokus och perfektionism

”Jag gör handgjorda julkort som aldrig skickas ut. Jag brukar köra mig själv trasig och försöka göra allt perfekt. Det räcker aldrig till och jag blir riktigt besviken på mig själv.” – Janet

“Jag blir så exalterad över presenter och det slutar med att jag spenderar alldeles för mycket pengar (och jag är hemsk med pengar som de är). Dessutom köper jag dem inte ofta i tid, så januaripresenter är en grej." – Izzy, England

"Jag undersöker allas intressen och försöker göra presenter så perfekta och personliga som möjligt.

Jag blir besviken om jag inte kan få den perfekta presenten till någon, speciellt om den gåvan inte finns eller ligger långt utanför min budget.– Charlotte, Storbritannien

[Skaffa den här gratis nedladdningen: ditt semesteröverlevnadspaket]

Säsongens överväldigande och utbrändhet

”Vanligtvis som överväldigande. Jag har alla idéer men inget av initiativet.” — Liz, Missouri

"Jag är alltid överväldigad, utspridd och för trött för att verkligen njuta av säsongen. Det finns ingen mental energi kvar för någon kreativitet, spontanitet eller generositet.” — Amy, Virginia

"ADHD dyker upp under semestern som förhalningsångest. Massor av att springa runt, bli distraherade i butiker och slå in presenter sent.” – Kaleigh, Massachusetts

"Som en mamma med ADHD, jul och tacksägelse är ofta överväldigande på grund av den omfattande att göra-listan. Att planera sex till åtta veckor i förväg verkar vara överdrivet, men det kanske är det enda sättet för mig att kunna njuta av semesterperioden utan att känna mig helt stressad.” — Joy, North Carolina

[Läs: Hur man undviker familjedrama och okunskap om ADHD denna semestersäsong]

Trivs under semestern

“Jag trivs under semesterns hektiska tempo. Mitt humör är gladare och jag blomstrar.” — Helen, Kalifornien

”Jag är familjens dekoratör och får helt nedsänkt i att skapa magiska julutställningar för mina familjemedlemmar.” – Leslie, Michigan

Semestermissöden

"För flera år sedan lät jag göra en personlig prydnad till min syster, som bor i en annan stat, som en gåva. Jag glömmer att skicka det med posten till henne då - och vartannat år efter det. Nu hänger prydnaden på mitt träd. Året prydnaden gjordes är en del av dess design, så det får mig att skratta varje gång vi sätter upp det.” — Amylynn, Massachusetts

"Jag dök upp till vår progressiva middag i grannskapet utklädd och bar en värdinnapresent - bara för att upptäcka att jag var en hel dag tidig. Oj!" — Regina, Virginia

"Innan jag fick diagnosen ADHD, köpte jag stolar på första raden till en Wiggles-konsert för mig själv och barnen. Konserten var några dagar före jul, och jag köpte biljetter redan i maj. Trots att biljetterna stått utställda i kylskåpet i månader, misstog jag konsertdatumet för att vara en dag senare än det var. Jag insåg mitt misstag först på kvällen för själva konserten. Mina barn hade redan gått och lagt sig då de trodde att de skulle se Wiggles nästa dag. Den konserten jag hade biljetter till var deras sista framträdande i min stad, så vi hade ingen annan chans. Det slutade med att jag berättade för barnen nästa dag att Wiggles var sjuka och inte kunde prestera. (Lyckligtvis var mina barn bara småbarn då.) — Denise, Australien

Undvik semesterutbrändhet: Enkelhet och sätt dina egna regler

"Till Thanksgiving brukade min man och jag shoppa, spendera för mycket, laga för mycket. Nu är det bara att boka en restaurang och njuta av en utsökt måltid." - En ADDitude Läsare

“Jag ser till att jag har det stilleståndstid under semestern och försök att inte säga ja till allt. Det kan betyda att vi missar vissa evenemang, men vi fokuserar på att ha kul i de evenemang som vi går på.” – Glenda, Kanada

"Jag brukade försöka få alla påklädda och koordinerade för den "officiella" familjebilden till våra julkort. Vilken mardröm! Nu gör jag bara ett collage av informella bilder som jag har tagit under året.” — Michelle, Mississippi

“Jag har alltid kakor och kassler i frysen i händelse av en semesternödsituation.” — Poppy, New Hampshire

”Vi försöker avstå från traditionella julfestligheter och väljer våra egna aktiviteter. Det är för att ge oss själva en paus från allt och allt, inklusive (och mestadels) från förväntansångest." - En ADDitude Läsare

“Jag gav upp kontrollen över julgranen och har accepterat kaoset med mitt barns dekoration som en del av julens charm!" — Kate, Oregon

"Vår familj parar ner semesterfirandet till våra mest älskade väsentligheter. Som introverta med ADHD, vi tackar nej till de flesta inbjudningar, fokusera på små familjefiranden och upprepa våra favorittraditioner år efter år.” — Doña, Kalifornien

"Vid 57 tror jag att jag har säsongen nere. Jag har minskat antalet presenter jag behöver skicka och ta emot och posta mina kort i november. Vi håller det enkelt.” — Rita, Kanada

”Under semesterperioden har jag lärt mig att sänka förväntningarna och hålla det enkelt. Sammantaget, låt inte andra människor sätta förväntningar på dig. Jag har lärt mig att de flesta människor är lika överväldigade och kommer inte att skylla på dig eller ens lägga märke till saker du saknar!” - En ADDitude Läsare

Hur man tar sig igenom semestern med ADHD: Nästa steg

• Gratis nedladdning: Hantera din tid under semestern
• Läsa: "Min utökade familj gör mig galen!" Hur du skyddar och skyddar din semesteranda
• Läsa: "My Christmas Meltdown: A Yearly Holiday Tradition"

---

STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest