Att sätta upp mål hjälper min ångest

Med ångest känner jag ofta att jag inte har koll på mina omständigheter och min omgivning. Denna känsla av bristande kontroll över min miljö får min ångest att hoppa i överdrift, till den grad att jag inte kan stoppa mina racing eller påträngande tankar. En av de saker jag har funnit till hjälp är att ha något att fokusera på.

Att sätta upp mål är en av de saker som är bra att fokusera på. När jag pratar om att sätta mål talar jag inte bara om att sätta långsiktiga mål för framtiden, även om dessa också är till hjälp för att ge mig struktur och en väg att följa.

Jag syftar också på kortsiktiga mål. Kortsiktiga mål, även dagliga mål, kan minska all ångest jag upplever under dagen.

Anledningarna till att sätta upp mål är till hjälp för min ångest

Jag har nu upptäckt att det är till hjälp för min ångest att skapa ett dagligt schema, listor och använda min kalender för mål. Jag har upptäckt att det är användbart eftersom:

1. Det hjälper mig att känna en känsla av kontroll. En av de mest utmanande aspekterna av ångest är känslan av en förlust av kontroll. När jag inte har en känsla av kontroll upplever jag oftast att detta gör att jag känner mig orolig. Å andra sidan, när jag känner mig orolig, kommer jag också ofta att känna att jag inte har kontroll över min miljö. Så, tyvärr, kan detta orsaka en cykel av oro och att inte känna kontroll över saker och ting. Men när jag har ett mål framför mig kan detta hjälpa till att minska de känslor av kaos som gör att jag känner mig orolig.
   instagram viewer
2. Det hjälper att ha något att fokusera på. Ångest gör det ofta svårt att fokusera, eftersom mitt sinne är upptaget av oro över framtida händelser eller tankar om det förflutna. Om jag fokuserar på ett mål, kan detta dock hjälpa till att dra min uppmärksamhet här och nu utan att mina tankar avviker till det förflutna eller framtiden.
3. Det hjälper mig att rikta min energi. Med ångest kan jag känna mig på kant och upprörd. Detta är en av anledningarna till att träning ofta är till stor hjälp när jag är orolig. Men när jag fokuserar på mål hjälper detta också till att rikta min energi i en specifik riktning, vilket minskar edginess och agitation som jag känner.
4. När jag uppnår ett mål ökar det mitt självförtroende. Att kämpa med min självkänsla har gått hand i hand med min ångest så länge jag kan minnas. Sedan jag var ung har jag alltid strävat efter dessa höga, perfektionistiska standarder som jag ställer upp för mig själv. Problemet med dessa standarder är att de ofta är orealistiska och oåtkomliga. Så när jag inte kan nå dem känner jag mig otillräcklig och det är svårt för min självkänsla. Men att sätta realistiska mål som jag kan uppnå hjälper till att öka mitt självförtroende när jag uppnår dem.

Kolla in min video nedan om målsättning och hur detta är till hjälp för min ångest. Sätter du upp mål för att hjälpa din ångest? Om så är fallet, dela dina strategier för att sätta mål i kommentarerna nedan.