Leta efter glädje på oväntade platser (och hitta den)
En idé som jag hela tiden återkommer till med min resa mot ett lyckligare liv är att leta efter glädje i situationer som vanligtvis inte är särskilt glada. Jag är säker på att du har hört frasen "Hårt arbete är sin egen belöning", men vad betyder det? Hur kan något som du avskyr att göra på något sätt givande?
Letar efter glädje
Nyårssemestern i Japan är en utmärkt tid att leta efter glädje. Medan människor över hela världen är upptagna med att spendera upptakten till nyår med fester och i allmänhet överhängande, här i Japan är det vanligt att avsluta december med att städa hemmet för att göra det orörda och ren. Denna ritual kallas "osouji", som bokstavligen betyder "stor ren".
Förra december var inte annorlunda. Jag hade en typiskt föga spännande lista över städjobb som behövde göras runt huset och i trädgården. Och det var medan jag putsade fönstren och torkade ner de mindre orörda fönsterbågarna som jag kom på mig själv med att recitera en fras som ofta dyker upp i mitt sinne i stunder som dessa; "Jobbet är ett spel."
Att leta efter glädje visar det på oväntade ställen
Så, var hittade jag denna glädjeingivande fras? Det var den sista platsen jag vanligtvis förväntar mig att hitta en sådan motivation—en Disneyfilm. Den inledande versen av "A Spoonful of Sugar" från filmen "Mary Poppins", för att vara exakt.1,2 Jag har aldrig sett filmen, men jag kan låten, och den här delen måste ha fixat sig i min undermedvetna.
När jag upprepade det för mig själv och torkade bort smutsen från 2022, fann jag mig själv med ett leende. Förvandla ett tråkigt, smutsigt jobb till ett spel och du har vunnit halva striden. Det hårda arbetet blir belöningen.
Ju fler löv jag krattade upp i trädgården desto bättre såg den ut. Det motiverade mig att fortsätta. När jag gjorde det såg det bättre och bättre ut. Om jag hade ansträngt mig mindre i början hade resultaten inte varit tillräckligt tillfredsställande för att inspirera mig att fortsätta.
Denna idé gäller alla krävande situationer. Tidigare i december bestämde jag mig för att ta mig an flera nya och utmanande åtaganden inför det nya året. Jag var orolig att jag hade tagit på mig mer än jag klarade av och kände mig stressad under större delen av julen. Men när jag började tänka på det hela som ett spel ändrades trycket från ett negativ känsla till positiv ett.
Varje jobb jag hade gett mig själv var bara en nivå jag var tvungen att slutföra för att nå nästa steg, precis som ett arkadspel. Om det inte vore utmanande hade det inte varit kul. Och ju fler nivåer jag slutför, desto mer givande blir livet.
Det kanske inte verkar lätt till en början, men försök leta efter glädje nästa gång du ska göra ett jobb du inte trivs med. Det kan vara lika vardagligt som att dammsuga ditt rum eller diska, eller lika formidabelt som att ta sig an ett nytt företag eller starta en ny karriär. Det kan till och med vara beslutet att börja en ny träningsrutin eller gå på en diet. Vad det än är, föreställ dig hur nöjd du är med det slutliga resultatet så fort du börjar. Ju mer tillfredsställande du gör det, desto mer glädje kommer du att finna och desto större belöning.
Källor
- Sherman, Robert B., & Sherman, Richard M. (1964). En sked socker. [Mary Poppins]. Walt Disney Records.
- Stevenson, R. (Direktör). (1964). Mary Poppins. Walt Disney Productions.
