Att övervinna Imposter Syndrome och bygga upp självkänsla

De flesta av oss är bekanta med bedragares syndrom. Vi tenderar att känna att vi inte är tillräckligt bra, även inom områden där vi vanligtvis utmärker oss, och det slutar med att vi saboterar många aspekter av vårt liv, inklusive relationer och professionell utveckling.

När jag fick mitt nuvarande jobb kände jag att jag inte var tillräckligt bra för rollen. Jag anade varje steg och tog inte tag i många bra idéer eftersom jag hade övertygat mig själv om att jag inte var så kapabel eller smart som andra trodde. Detta skadade inte bara mitt självförtroende utan också min självkänsla. Jag gick från denna djärva karriärist redo att anta alla utmaningar till att undvika nya utmaningar av rädsla för att misslyckas eller att bli avslöjad som en bedrägeri. Hur kan du övervinna imposter-syndromet och växa både professionellt och personligt?
Den här artikeln kommer att titta på de olika sätten att övervinna imposter-syndrom och bygga upp självkänsla.

Vad är Imposter Syndrome?

Imposter-syndrom definieras löst som att tvivla på dina förmågor, talanger eller prestationer. Du känner att du är en bedragare, och vad du än gör, trots kvaliteten, är inte tillräckligt bra. Människor med imposter-syndrom tror ofta att deras framgång beror på tur snarare än deras färdigheter och hårda arbete. De kan känna att de inte är värda sina prestationer eller "fejkar det" i sina personliga eller professionella liv.

Symtom på Imposter Syndrome

Det vanligaste symtomet på bedragares syndrom är känslor av självtvivel. Du ifrågasätter varje beslut, och i de flesta fall misslyckas du med att vidta åtgärder på dina idéer eftersom du känner att de inte är tillräckligt bra.
Andra symtom inkluderar: - att tona ned prestationer, hålla tillbaka från att nå uppnåeliga mål, rädsla för att bli sedd som ett misslyckande, och kreditera tur eller andra skäl än dina färdigheter för någon Framgång.

Tips för att övervinna Imposter Syndrome

• Erkänn dina prestationer

Bekräfta och fira dina prestationer, både små och stora. I mitt fall hjälpte det mig att återfå mitt självförtroende att föra ett register över mina prestationer och granska dem regelbundet. Det hjälpte mig att lära mig mer om mina styrkor och förmågor och vad jag kan göra bättre.

• Öva positivt självprat

Ord har så mycket makt, och ibland kan de orsaka självtvivel. Ersätt negativa tankar med positiva affirmationer och uttalanden med fokus på dina styrkor och förmågor.

• Sluta jämföra

Vi har alla olika förmågor, och att jämföra dina prestationer med andra kommer bara att skada din självkänsla.

• Utmana dig själv

Omfamna nya möjligheter och upplevelser, även om de känner sig läskiga eller obekväma. Men när du gör det är det viktigt att sätta upp realistiska mål.

• Till sist, sök stöd.

Det är okej att be om hjälp. Du kan prata med en pålitlig vän eller terapeut.

Sammantaget behöver det inte vara svårt att övervinna bedragares syndrom. Allt börjar med självkännedom. När du känner igen din potential och tar ägarskap över din prestation börjar du tro på dig själv mer, ökar självkänslan och tillväxten i andra aspekter av ditt liv.

Kolla på. https://youtu.be/q53i0rR15t8