Sluta lida av ångest längre än du måste

Med livets alla utmaningar kan det vara svårt att inte låta ångest forma sig till ett ständigt hotande monster i ens sinne. Jag har haft en vana att förlänga mitt eget lidande av ångest i onödan grubbel, orolig och rädd. Men varför tillåta min ångest att ta bort från alla andra ögonblick i mitt liv?

Skapa onödigt lidande med ångest

Jag fick nyligen veta att jag kommer att genomgå en operation som kommer att göra det extremt svårt att ta sig runt och jag kommer inte att kunna återgå till en halvnormal aktiv livsstil på minst 6 månader. Nyheten var förödande för mig eftersom min aktiva livsstil spelar en stor roll i min mental hälsa.

Ärligt talat snyftade jag efter det telefonsamtalet med min läkare. De tidslinje för återhämtning och begränsningarna för min rörlighet och självständighet var mycket att bearbeta. Men jag har vetat i över ett år att denna operation sannolikt var oundviklig, och jag har redan förlorat så mycket dyrbar tid på att tänka på det. Jag har förvandlat en 6-månaders utmaning till ett år av fruktan, och operationen har inte ens hänt än.

Efter ett ögonblick av att tillåta mig själv att sörja, centrerade mig själv. Jag ringde en vän. Jag ställde in en ljudbok. Jag började mentalt räkna upp alla saker jag fortfarande kan göra medan jag måste ligga kvar i sängen (återkontakta vänner, skriva, umgås med min katt, läsa, etc.)

Jag kunde omformulera mitt tankesätt från "Vad kommer jag att gå miste om?" till "Vilka är möjligheterna jag kan fokusera på och de mål jag kan uppnå samtidigt som jag läker min kropp?" Månaderna av oro i bakhuvudet hade alltid fokuserat på vad jag inte skulle kunna göra och aldrig vad jag skulle kunna göra do. Denna reframe hjälpte mig att bromsa min spiral rädsla.

Några timmar efter läkarens besked kunde jag säga: "Jag förstår att månaderna efter operationen kan vara svåra, men varför förstöra månaderna fram till den genom att oroa sig? Och trots allt, detta kommer inte att vara slutet på världen." Jag ville inte fortsätta låta denna framtida utmaning vara en nu också.

Att döda drakar som inte finns

En av mina nära vänner har upprepade gånger sagt till mig: "Kämpa inte mot drakar förrän de är där." Det är en otrolig rad som jag ofta hänvisar till. Det är lätt att ha för vana att försöka slåss framtida rädslor och utmaningar.

Utövandet av acceptans är ett viktigt verktyg för mig. Jag vet att jag kommer att möta utmaningar. Jag vet att genom att låta ångesten äta upp mina tankar har jag gått miste om möjligheter att njuta av andra stunder. Jag vet att tills jag möter en utmaning direkt, det finns inget jag kan göra förutom att göra mitt bästa för att njuta av exakt den plats jag är på.

Det är inte lätt, men jag har bestämt mig för att jag inte längre vill slåss mot drakar tills de är där; det finns många viktigare sätt att spendera min tid på.

Michaela Jarvis är ständigt på väg mot självförbättring medan hon hanterar bipolär sjukdom, uppmärksamhetsbrist/hyperaktivitetsstörning (ADHD), och de livsutmaningar som kommer med att vara i din 20-talet. Hitta Michaela på Instagram, LinkedIn, och hennes hemsida.