Andas bokrecension: Mindfulness-övningar för ADHD-barn

När man växer upp barn med ADHD är lugnande strategier ett måste. Men hur uppmuntrar du ditt barn att öva medvetenhet när du inte kan få henne att sitta still? Andas, en färgstark aktivitetsbok för barn, undervisar andningsövningar och lugnande tekniker som kommer att glädja och engagera även det mest resistenta barnet.

Magination Press; 16,95 $ inbunden
KÖP DENNA BOK

Denna bok kombinerar fantasi och lek med andningsavslappningsövningar för att engagera små barn i lugnande aktiviteter och undervisa mindfulness-praxis. Barnen inser inte att de utövar delar av medvetenhet, yoga, tai chi, chi kung eller kinesiologi när de föreställ dig att de seglar en båt, sprängs som en raket, sträcker sig som en lat katt eller flyger som en fågel. De kommer att ha för mycket kul.

Författaren Inès Castel-Brancos illustrationer är söta och lekfulla, och övningarna är enkla och kraftfulla. Andas introducerar barn till övningar för att lugna ångest, minska stress och återansluta dem med sina kroppar och sinnen. Övningarna är inramade som magiska resor och barnen vill göra dem. Boken innehåller också ett avsnitt om "Anteckningar till föräldrar och vårdgivare", där du lär dig varför andningen är viktig.

När man växer upp barn med ADHD, ångest och / eller intensiva känslor, lugnande strategier är ett måste. Barn kan motstå när du ber dem att andas, eller de kanske inte vet hur de ska andas på ett sätt som lugnar kroppen. Det är geni bakom Andas: De vet inte att det roliga de har med sin fantasi faktiskt övar medvetenhet.

Uppdaterad 20 april 2018