Varför min ADHD-hjärna (och din) älskar att "komplicera" saker

När min son gifte sig ville jag hitta den perfekta klänningen till brudgummen. Jag handlade online i flera dagar, zooma in för närbilder av stilar, färger och tyger. Jag bosatte mig på ett varuhusassortiment. Jag beställde fem olika klänningar, i två olika storlekar och tre färger: totalt 13 klänningar. När de anlände försökte jag dem på, smärta över var och en var lämplig. Slutligen skickade jag tillbaka 11 av dem och gick ner på kaninhålet igen för att hitta de perfekta skorna. I slutet var jag utmattad men nöjd.

Du kan tolka detta som en försiktighetsberättelse om beslutsfattande, men jag tror att det handlar mer om min vilja - faktiskt min iver - att "komplexa" mitt liv. Sanningen är att jag kunde ha beställt en klänning och ett par skor, men jag gillar att lösa komplexa utmaningar, så att jag gör enkla problem svårare än nödvändigt.

ADHD-hjärnor som mina behöver ett oändligt utbud av fascination för att hålla dem underhållna och på uppdrag. Trots utmattningsfaktorn är det djupt uppfyllande för mig att dra isär tråden i en knotig fråga för att avslöja en unik och lysande insikt eller lösning. Jag kan klara mig med att lossna länge - ibland för länge.

I min strävan efter en "Linda-lösning" kikar jag under varje sten för information och jag får sidospår av frågor som inte har något att göra med min ursprungliga utmaning ("Ooh, nya världar att utforska!"). Eller så kan jag fortsätta söka efter ett perfekt svar långt efter att ett perfekt adekvat svar skulle räcka.

Så hur balanserar jag behovet av att få saker gjorda med mitt behov av att göra saker intressanta och komplicerade? Det är inte lätt.

[Fokusera din ADHD-hjärna med 5 användbara hacks]

Min ADHD-hjärna föredrar intressant framför tråkigt. Allas hjärna gör, varför människor ibland tvivlar på att mitt behov av nyhet beror på ADHD. De säger i en tuff ton, "Tja, jag skulle vilja att världen ska vara intressant hela tiden också!" De har ingen aning om att intressant inte är ett val för oss. Det är en nödvändighet för vårt fulla engagemang. Att lägga till några udda vinklar och blinkande lampor till vanliga uppgifter eller problem är ett ADHD-strategi som håller mitt sinne uppmärksam.

Ändå, när jag envist bestämt vägrar att förenkla även när jag behöver för att skynda mig, det är ett tecken på att jag har glidit in i eftergivande "komplexiserande." Jag är ovillig att ens överväga att ta en genväg till slutresultatet. Min nyfikenhet är i overdrive, och jag vill inte töja det.

Det är när jag tar ett djupt andetag och försöker gå tillbaka från allt jag är besatt av. Jag försöker utvärdera om mitt insisterande på komplexitet är motiverat. Om inte, övar jag en form av mindfulness populariserad i filmen Frysta och jag "släppte det."

Eller så tar jag en fem minuters ”oroande avbrott.” Att tvinga mig att besätta mitt nuvarande projekt eller uppdrag kan driva pressande frågor i framkant. Det är ett primitivt sätt att prioritera.

[Gratis resurs: Få Mindfulness att fungera för dig]

Om min komplexisering är förankrad i perfektionism påminner jag mig själv om om tre timmars arbete får mig 90 procent av vägen till mitt mål kommer ytterligare tre timmar att flytta mig till 95 procent. Sex timmar till kommer att ta mig till 96 procent. Det är lagen om minskad avkastning, och det är inte värt min hjärnkraft.

Henry David Thoreau hade rätt när han skrev: ”Våra liv är förbryllade med detaljer.” Men jag håller inte med om att lösningen är att ”förenkla, förenkla”, eftersom han uppmanade alla att göra. där är en plats för ADHD-enkelhet - medvetenhet, avkoppling och så vidare. Men när vi är på jakt efter svar, håller jag med Albert Einstein, som sa: ”Om jag hade en timme till lösa ett problem, jag skulle spendera 55 minuter att tänka på problemet och 5 minuter att tänka på lösningar.”

[Gratis expertresurs: Unravel the Mysteries of Your ADHD Brain]

Uppdaterad 26 mars 2019