Hur man hjälper en älskad med depression under semestern

Varför måste vi hjälpa nära och kära med depression under semestern? Medan högsäsongen tar väldigt mycket på alla kan det vara en särskilt tuff tid för oss som kämpar med depression och andra frågor om mental hälsa. Om du har en vän eller släkting som kämpar finns det många sätt - både stora och små - att ge lite extra stöd för att hjälpa dem genom säsongen.

Tips för att hjälpa någon med depression under semestern

• Kommentera inte om fysiskt utseende. Även om det är tänkt som ett kompliment, finns det ingen anledning att riskera att göra någon självmedveten om hur han eller hon ser ut. Detta kan vara ett särskilt känsligt ämne för personer med eller återhämtar sig från ett ätstörning.
• Kommentera inte eller ställ frågor om framtiden. Det lägger onödigt tryck på människor som bara försöker komma igenom livet dag för dag, ögonblick för ögonblick.
• Känn / fråga om triggers. Att veta vad som kan spåra en persons stressnivåer och sätta igång en ångestattack eller depressiv episod kan hjälpa oss att undvika högrisker.
instagram viewer
• Ta deras sida. Utan att vara nedlåtande, kan det vara till hjälp för oss att "sätta ihop" med personen i sociala situationer på subtila sätt så att personen inte känner sig ensam eller sammanslåts.
• Tryck inte på personen att ha kul. Om alla gör karaoke eller går på film och personen insisterar på att han eller hon inte vill gå, respektera det beslutet.
• Hjälp med administrativa uppgifter, till exempel transport. Praktiska saker som att köra personen till och från en samling och hjälpa till att välja ut en outfit kan hjälpa personen att känna sig mindre överväldigad.
• Ge personen en uppgift att fokusera på. Omdirigering av energi till något produktivt men inte för fysiskt eller mentalt beskattande kan hjälpa till att hålla sitt sinne upptaget, särskilt om uppgiften innebär att göra något trevligt för andra.
• Skicka personliga ord om kärlek och stöd. Speciellt i de fall vi inte kan vara fysiskt närvarande med vår älskade kan det bli stort skillnad att bara skicka ett meddelande eller ring ett samtal som påminner personen om sitt värde till dig, oavsett högtiden.

Dessa idéer är mer breda idéer som kan anpassas för att passa unika individer under unika omständigheter. Kom ihåg att trycket inte på oss att rädda dagen. Det är varken vårt jobb eller vårt ansvar. Men vi kan, genom att vara lite mer tankeväckande, hjälpa till att göra semestern enklare för våra nära och kära med depression.