Jag har ångest - Jag är inte en snobb

Det finns många fallgropar till att vara en person som lever med en ångestproblem. De mentala, fysiska och emotionella vägtullarna som det krävs för att leva med denna störning är ibland hjärtskärande. Ångest säger att alla hatar mig, det panikerar mig, och det generar mig. Mitt i hög ångest och / eller panikattacker får det mig att verka avlägsen, ointresserad eller till och med får mig att se bort från någon. En dålig panikattack, till exempel vid ett första möte, kan göra att det verkar som om jag är en snobb.

Hur dold ångest verkar på en observatör

Ofta glömmer vi att hur ångest känns och hur det ser ut är mycket annorlunda. Hur dold ångest verkar för en iakttagare är ingenting som det känns i våra huvuden. Medan vi är panikerade, rädda, med våra hjärtan tävlar och försöker fly, vad människorna omkring oss ser är någon som är tyst och inte uppmärksammar. Någon som, vid första rodnad, bara bryr sig inte.

Problemet förvärras när vi under detta ångest eller panikattack, inser att det är vår tur att bidra till konversationen. Eftersom vi har varit så fokuserade på den ångest som brygger sig inuti oss, har vi ingen aning om vad som händer, så vi säger något det är antingen utanför ämnet, vilket får oss att se ut som om vi hade ignorerat dem, eller så säger vi något oavsiktligt offensiv.

Det är ångest, inte snobberi

Jag drömmer om att bo i en värld där jag kan se någon i ögonen och säga: ”Jag är ledsen. Det är ångest, inte snobberi, ”eller någon version därav. Generellt sett är ärlighet den bästa politiken, men vi har alla våra skäl för att dölja våra panik- och ångestattacker. Det finns människor vi borde vara ärligare med, till exempel vänner och familj, men i skolan, på jobbet eller bland främlingar, förstår jag behovet av integritet.

Även om vi inte kan kontrollera tidpunkten för vår ångest och vi kan verkligen inte kontrollera hur människor reagerar på oss, vi kan kontrollera våra handlingar. Vi behöver inte blanda problemet genom att svara på frågor med gissningar eller genom att stanna i situationer där vi inte lyckas delta.

Ibland måste vi ursäkta oss och dra oss tillbaka till ett privat utrymme, som ett badrum, tills vi lugnar ner. Vi måste öva på att säga "Jag är ledsen. Jag mår inte bra just nu. Ursäkta mig så att jag kommer tillbaka om ett ögonblick. ”Vi måste också utbilda människor som vi kan lita på på det bästa sättet att få störningar, om de är villiga, för att hjälpa dig att fly. Min fru är utmärkt att rensa en säker utgång och förklara att jag kommer tillbaka om ett ögonblick och det är inget personligt.

Att ta kontroll över ångest finns i många former. Även om förebyggande är det bästa resultatet är det inte det enda sättet att ta kontrollen. Vi kan inte alltid förhindra ångest, men vi kan lära oss av tidigare erfarenheter för bättre resultat i framtiden.

Du kan hitta Gabe på Facebook, Twitter, Google+, Linkedin, och hans webbplats.