Healing Toxic Shame from the Past

Att läka giftig skam är en process; det tar mycket tid, självkännedom och en vilja att konfrontera skamkällorna i ditt förflutna, men det är definitivt möjligt. Personligen har jag arbetat med att läka giftig skam mycket i terapi nyligen, för det är omöjligt för mig att verkligen återhämta mig från mina problem med ångest eller depression om jag tror den giftiga skammen från mitt förflutna som berättar mig Jag är inte tillräckligt bra.

Jag har inte många säkerhetsstrategier för läkning just nu eftersom jag fortfarande är ganska ny med hela idén om giftig skam och dess effekt på min hjärna, mitt hjärta och mitt liv. Jag kan emellertid erbjuda ett råd: återkräva de ord som en gång användes för att skada dig.

Healing the Toxic Shame of Being 'Dramatic'

I mitt fall kallades jag ofta "dramatisk" när andra ville avfärda mina känslor. Jag internaliserade detta meddelande för att betyda att jag hade fel; min tolkning av situationen var fel, min reaktion på den var fel, och i allmänhet var jag bara

fel. I flera år innehöll ordet "dramatisk" alla dessa skamfyllda, skadliga konnotationer, och jag gjorde allt jag kunde för att verka mindre dramatisk. jag klipp av mina känslor vid knäna när jag kunde; Jag gömde hela tiden mina sanna känslor; Jag försökte vara annorlunda, att bli bättre, att ha "rätt".

Nu jobbar jag med att få tillbaka ordet "dramatiskt" eftersom det inte behöver vara ett dåligt ord. Att vara dramatisk lämpar sig väl för att också vara rolig, empatisk och kommunikativ, vilket jag ofta tycker om som några av mina bästa egenskaper.

Det är bara ett ord och att återta det kommer inte plötsligt att få mig att känna mig som en bra person, men det hjälper mig att se att jag inte förtjänade den giftiga skammen i mitt förflutna, och jag behöver inte fortsätta att internalisera det för att bli "bättre". När allt kommer omkring är jag redan bra nog, dramatik och Allt.

Hur är det med dig? Arbetar du med att läka giftig skam? Om så är fallet, dela din berättelse med gemenskapen nedan och vet att du definitivt inte är ensam.