Mental hälsa terapi kan hjälpa, så ge det en andra chans
Mental hälsa terapi kan tyckas fel ibland. Även med de bästa terapeut och behandlingsplan, psykisk hälsa återfall kan hända. Nya problem kan uppstå. Så det kan vara riktigt enkelt att tvivla på fördelarna med terapi. Innan du avslutar mental terapi helt och hållet, här är några saker du bör tänka på.
Varför jag slutade söka mental terapi
När jag började söka psykisk terapi på college, fortsatte min terapeut att försäkra mig om att det inte var något fel med mig. Det var trevligt att höra, men jag trodde det inte. Jag behövde veta varför jag kände mig så kritisk till mig själv och vad man ska göra åt det. Istället för att prova en annan terapeut såg jag ner på mentalhälsoterapi. Det verkade meningslöst.
Efter examen pratade jag med några nära vänner om psykisk terapi och dess effektivitet. En vän påpekade att terapi fungerade för henne, men det tog ett tag att hitta en bra terapeut. Så jag försökte hitta en bra terapeut också. Liksom min vän tog det lång tid för mig att hitta rätt terapeut. Men i slutändan var det värt hopp och ansträngning.
Saker att tänka på innan du avslutar mental terapi
Hur länge har du gjort mentalhälsoterapi? Som människor är vi vanligtvis otåliga efter resultat. Tyvärr kräver terapi mycket test-och-fel. Innan du kan känna att det börjar fungera måste du hitta rätt terapeut - någon vars personlighet och övertygelser passar bra med din. Det kan ta väldigt lång tid att hitta rätt terapeut för dig. Efter det kan det ta ett tag att ta reda på vilka övningar som hjälper dig att förbättra din mentala hälsa.
Hur många psykologterapeuter har du sett? Har vissa varit mer hjälpsamma än andra? Även om min terapeut från högskolan berömde mig för mina styrkor, försummade hon att hjälpa mig arbeta genom ögonblick med självtvivel. Jag behövde hitta en terapeut som var mer seriös med att hjälpa mig hitta klara färdigheter. Det tog lång tid, men jag hittade så småningom en terapeut som hjälpte mig att fastställa mina triggers för lågt självvärde. Hon hade också bra förslag på att klara sig. Om du har sett flera terapeuter, kanske några av dem varit bättre än andra. Om en eller två terapeuter hjälpte dig mer än några av de andra, tänk på vad de gjorde för att få en sådan inverkan.
Har någon i ditt liv sett en förändring i dig sedan du började psykisk terapi? Du ser inte dig själv på samma sätt som alla dina nära och kära ser dig. Precis samma sak, du märker inte alla dina förändringar. Som ett personligt exempel berättade en familjemedlem att jag verkade lugnare sedan jag började en ny medicin. Det hjälpte verkligen att få det perspektivet för jag skulle inte ha sett fördelarna annars.
