Livsledningen för självmordsförebyggande hjälper alla med depression

Du har antagligen hört talas om den nationella självmordsförebyggande livlinjen. Vad du kanske inte vet är att det är avsett för alla som går genom depression, även de som inte upplever självmordstankar. Resursen ansluter samtal till lokala kriscentra där rådgivare är där för att lyssna och ge stöd. Ibland kan det bara rädda ett liv att ha någon där att lyssna och National Suicide Prevention Lifeline kan göra det.

Livsledningen för självmordsförebyggande var där för mig

Jag har känt till Suicide Prevention Lifeline i över ett år nu. Trots att jag visste att det var där för att hjälpa människor att genomgå kriser, skymde jag bort från att ringa till hotline av två skäl. För det första, även om jag hade känt mig riktigt deprimerad i flera månader, kände jag att det inte var tillräckligt stort för att motivera det omedelbar hjälp. Jag kunde vänta på min nästa terapeut. Jag oroade mig också för att rådgivaren skulle bryta sekretess och skicka en ambulans till mitt hus.

Första gången jag fick modet att ringa hotlinen var jag väldigt deprimerad. Det var sent, kanske runt 3:00 a. m. på en arbetsdag. Jag satt uppe i min säng och grät, önskade att jag kunde prata med någon om hur mycket jag hatade mig själv och livet i allmänhet. Tanken på självmord passade mig, men jag visste att det inte var svaret. Jag behövde hjälp om jag ville bli bättre. Då var en hotline för förebyggande av självmord mitt enda hopp.

Så snart som självmord hotline volontär svarade telefonen, det första jag sa var att jag inte planerade någonting och att jag skulle vara okej; Jag behövde bara prata med någon. Tack och lov sa personen i andra änden att hon var där för att lyssna. Efter att jag pratade om mina kämpar sa hon att mina tankar och känslor var förståeliga. Vi arbetade igenom mina problem tillsammans och kom med en säkerhetsplan för självmordsförebyggande för att hjälpa mig korrigera mina tankar och vidta hälsosamma åtgärder. Efter det första samtalet kände jag mig bättre om mig själv och livet. Jag kunde äntligen sova och vakna med ett mer hoppfullt och optimistiskt tankesätt.

Min andra uppmaning till Hotline Prevention Hotline

För några dagar sedan ringde jag till självmordsförebyggande livslinje eftersom jag kände att det inte fanns någon framtid och jag var en börda för alla omkring mig. Eftersom jag inte kunde träffa en terapeut på grund av försäkringsfrågor hade det varit ett tag sedan jag pratat med en professionell. Trots att jag hade vänner och familj som skulle lyssna, visste jag att jag bara kunde lufta dem så länge. De kunde inte lösa mina problem. Jag behövde nå ut till någon som kunde hjälpa mig att lära mig hur jag skulle hjälpa mig själv.

Jag förväntade mig kanske en 10-minuters session som skulle bestå av att jag pratade för det mesta och att rådgivaren skulle ge några av sina egna insikter. Vad jag fick var dock ett mycket längre och mer användbart samtal. Rådgivaren stannade i telefon med mig i över en timme. Han var icke-avgörande och empatiserad med mig. Han nämnde meditation och självhjälpsböcker. Efter att jag hade tagit upp telefonen var jag glad över att läsa en av de böcker han rekommenderade. För närvarande gör jag 30 minuter daglig meditation och läsa boken Kraften i nu: En guide till andlig upplysning.

Om du inte har någon att prata med när du verkligen behöver ett lyssnande öra kan du ha stor nytta av det från National Suicide Prevention Lifeline (ring 1-800-273-8255 eller besök SuicidePreventionLifeline.org). Det är gratis och tillgängligt dygnet runt.

Andra hotlinjer för förebyggande av självmord

• Trevors hjälplinje (Specialiserat på att rädda unga HBTQ-liv) - 1-800-850-8078
• Jag lever - Krischatt online
• Veterans Crisis Line -- 1-800-273-8255