Hur man ställer in en nyårsupplösning med en ätstörning

Varje år, när det nya året rullar runt, sätter miljoner av oss med ätstörningar våra resolutioner. En av de amerikanska resolutionerna som nummer ett är att utöva mer, med medlemskap i gymmet som spikar i januari och sedan avtar snart efter. Trots goda avsikter faller många människors motivation till vägen med inget annat än en skuldra. Men för de med ätstörningar kan resolutioner som involverar vår vikt eller kropp göra under ett farligt år (Hjälper dina nyårslösningar din åtkomst till ätstörningar?). Så här ställer du inte in ett nyttårs resolutioner med en ätstörning.

Ställa in nyårslösningar med en ätstörning

Ätstörningar handlar inte om mat men istället handlar om vad vi försöker kontrollera i vår inre värld, de känslor vi försöker stoppa eller våldsamma bli av med, och de obekväma saker vi inte vill möta. Med detta sagt är ätstörda personer några av de mest motiverade människorna jag någonsin har sett. Visst är motivationen en ohälsosam besatthet, men den rena terror och viljestyrka som människor kämpar för att hålla sin oordning är anmärkningsvärd.

Jag minns att jag år efter år önskade och sträva efter att få störningen att försvinna. Jag kommer ihåg flera år av att jag beslutade om att passa in i det lilla jeansparet som jag brukade hålla i baksidan av garderoben för att få dem att hänga delikat på mina benben som de brukade. Jag minns resolutioner om att gå till gymmet, dagligen springa, tabu mat eller gå ner i vikt tills jag var X kilo, eller gå ner i vikt tills min cellulite var borta eller jag inte kunde klämma mitt magfett.

Problemet med resolutioner som involverar kost, motion eller kroppsuppfattning är att vi kommer att misslyckas. Och när vi misslyckas kommer ätstörningen att se till att vi känner oss som den värdelösa människan den säger att vi är.

Det kommer att trycka på vår självkänsla tills den är en tum hög. Det viskar att vi är älskade, värdelösa, misslyckanden etc.

Läs nedan för att lära dig hur du inte tar dina nyårsforsätt med en ätstörning och vad du ska göra istället.

Åtgärder att inte fatta med en ätstörning

• Upplösningar kring viktminskning; till exempel vill jag gå ner i vikt, vara mager, se mina höftben, (fyll i tomt)
• Åtgärder för att utöva mer eftersom vi alla vet att det inte handlar om att känna oss bäst, det handlar om att vara mager.
• Åtgärder för att passa in i vissa kläder; snälla kasta bort de små kläderna. Det är bättre att vara frisk än en storlek X och död (Binge Eating Disorder Nyttårs resolutioner).
• Åtgärder för att drastiskt ändra din diet; till exempel, skära ut mat, göra mat tabu, bara äta vid vissa tider eller måltider

Hälsosamma resolutioner för människor med en ätstörning

• Åtgärder för att känna sig lugn i huden
• Åtgärder för att flytta kroppen på sätt som ger dig glädje
• Åtgärder för att kasta ut det gamla; släng till exempel gamla, små kläder eller andra saker som kan utlösa dig och hindra din återhämtning.
• Åtgärder för att ge din kropp näring med hälsosamma livsmedel
• Resolutioner för att få stöd; se till exempel en terapeut, kontakta vänner eller få ett supportteam
• Resolutioner mot din återhämtning

Du behöver inte göra allt på en gång, men som sköldpaddan och harehistorien är det steg för steg att vi vinner vår återhämtning.

Här är för ätstörningar resolutioner i år som ger mer glädje och hälsa i alla våra liv.

Hitta Z på Facebook, Twitter, Google+ och igen hennes blogg.