Hur du berättar någon om din PTSD

Att besluta att berätta för någon om din posttraumatiska stressstörning (PTSD) -diagnos kan vara ett stressande beslut. Det är svårt att öppna upp om din mentala hälsa, särskilt efter att ha gått igenom a traumatisk upplevelse. Kommer människor att förstå? Kommer de att döma dig?

Med tiden har jag lärt mig att vara försiktig med vem jag öppnar upp för min PTSD-diagnos. Så mycket som jag längtar efter att förstå, inte alla kan ge det. Att få min PTSD-diagnos hjälpte mig att förstå mig själv och mina åtgärder bättre, men att berätta för någon om min PTSD-diagnos kan forma hur de ser på mig - på bättre eller värre.

Även om det är viktigt att prata med människor om din mentala hälsa, är det också viktigt att vara selektiv. Vanligtvis är nära vänner eller familjemedlemmar säkert att öppna upp för, och de är ofta mycket förståelse under hela processen.

Hur man övervinner stigma när man berättar någon om din PTSD-diagnos

Ett av de största hinder som jag har mött när jag berättade för andra om min PTSD är

stigma knuten till störningen. Till att börja med förstår många människor inte att PTSD kan påverka någon. Majoriteten av medieuppmärksamheten kring PTSD är inramad i samband med veteraner och aktiv militärpersonal. På grund av detta inser människor ofta inte att PTSD kan utvecklas hos individer i alla åldrar och bakgrunder.

När du berättar någon om din PTSD-diagnos kan det vara bra att förklara att PTSD inte bara är för dem i militären. Människor från alla olika samhällsskikt kan utveckla PTSD - manlig eller kvinnlig; ung eller gammal; frisk eller sjuk; rika eller fattiga; etc. Det är inte en störning som diskriminerar, och du är inte svag eller trasig för att du har utvecklat den.

Vad du kan förvänta dig när du berättar någon om din PTSD-diagnos

Om du har beslutat att prata med någon om dina PTSD-kamper, är det viktigt att ställa förväntningar. Eftersom de flesta människor inte har en djup förståelse av PTSD strax utanför fladdermusan, var beredd på uppföljningsfrågor om din diagnos.

Dina familjemedlemmar eller vänner kanske inte helt förstår vad PTSD är eller påverkan det har på ditt liv. Du måste vara tålamod när du svarar på deras frågor och utbildar dem om vad du går igenom. Även om de kanske inte förstod, kommer de att göra sitt bästa för att lyssna och lära sig om de verkligen älskar dig.

Du måste också kommunicera på vilka sätt PTSD har påverkat ditt liv. Det kan finnas saker du kan göra innan som du inte kan hantera längre. Det kan finnas nya vanor eller metoder för att hantera som du har varit tvungen att introducera i ditt liv. Att hjälpa dina vänner och familj att förstå hur ditt liv är annorlunda på grund av din PTSD gör att de kan älska dig genom alla de förändringar du har ställt inför.

PTSD är inte en strid som är tänkt att kämpas ensam. Att öppna upp för människor om din diagnos är en viktig och fördelaktig del av din återhämtning. Även om det kan vara skrämmande att prata om dina kamper, kan det också vara mycket givande. Var inte rädd att luta dig till de som älskar dig.

Vad hindrar dig från att berätta för någon om din PTSD? Dela dina kommentarer nedan.