Lugna Pre-Test Jitters

När barn har ångest, handlar det ofta om att klara sig bra i skolan. När allt är skolan ett barns "jobb". Försök att flytta fokus från att få bra betyg till att göra sitt bästa. Din familjs försäkran om att hennes "bästa ansträngning" är det som räknas mest kommer att betyda mycket. Läraren kan hjälpa till med att försäkra henne om att ett test är ett sätt att upptäcka vad man ska lära sig nästa.

Du kan också lära dig några enkla själv lugnande färdigheter som hon kan använda under ett test. Låt hennes övning kontrollera andningen och hålla andan i en sekund när hon andas in eller visuella bilder: att stänga ögonen och föreställa sig själv ta ett test, känna sig väl förberedd. Hon kan upprepa något som "Jag behöver inte veta alla svar för att göra det bra." Se till att hon får en god natts sömn innan ett test. När du ser henne till skolan på morgonen, berätta för henne att du vet att hon är beredd och att du är säker på att hon kommer att göra det bra. Ditt förtroende för henne hjälper henne att känna sig mer avslappnad om testet.

Uppdaterad 1 november 2007