Sex ayurvediska sätt att minska ångesten

Ayurveda betyder "perfekt kunskap" på sanskrit. Det är en traditionell medicin från forntida indier. Syster till Yoga. (Om du aldrig har hört talas om Ayurveda, gör en sökning så hittar du massor av information!)

Antagandet i Ayurveda är att det finns tre elementära substanser i kroppen som kallas doshas. De är vata, pitta och kapha. Vid varje ögonblick kan dessa doser befinna sig i tillstånd av förvärring, vilket gör att emotionell och fysisk hälsa äventyras. Behandlingen av Ayurveda syftar till att lugna dessa doser.

När det gäller mental hälsa präglas i allmänhet vata förvärring av ångest, kapha förvärrning präglas av depression, och pitta förvärrning präglas av ilska.

Ayurveda är vad jag studerade och övade när jag började min personliga resa ur ångest.

Fokuserar på lugnande vata,

här är fem av de metoder jag tog in i mitt liv:

1. Bli varm.

(Kall förvärrar vata, varm lugnar det.) Drick varm mjölk med honung och saffran. Lägg en varmvattenflaska på dina fötter. Ta ett varmt bad. Alla dessa är användbara saker att göra på kvällen före sängen, så att förvärrandet av vata inte håller dig uppe på natten, som det kan göra!

2. Olja.

Vata är torr och luftig. Du kan hitta dig själv "upp" och stimulerad. Blåsigt. Olja hjälper att binda dig tillbaka till jorden. Lägg sesamolja eller olivolja på ryggen (över dina njurar) och på dina fötter. När du masserar oljan i dina fötter, lägg tryck i mitten precis under tåren. Se bild. (Kan lugna under panikattacker.) Du kan också olja och massera toppen av huvudet, eller pannan och templen för att lösa apans sinne. När jag var i återhämtning gjorde jag en full oljemassage av hela kroppen före min dusch varje morgon. (Det här kallas Abhyanga.) Jag oljade sedan fötterna, ryggen och huvudet före sängen.

3. Andas.

Yogisk andning kallas Pranayama. Att ta tid varje dag för att andas hjälper till att lösa ditt nervsystem. Det är exakt vad vi behöver göra! Det finns många typer av yogisk andning, men min favorit för ångest är alternativa näsborrandning (Nadi Shodhan- Den här länken har en bra beskrivning för dig att prova, men titta inte på bilden, hakan borde möta bröstet.) Detta inkluderar den högra och vänstra hjärnan som sätter förvärringen och utjämnar dem i synkronisera. Meditation efter viss medveten andning är himmelsk!

4. Ät en vata-lugnande diet.

Undvik gärna socker, koffein, kolsyra, kalla / råa eller frysta livsmedel när du försöker lugna vata. Vata gillar salt, surt, sött, fet och varmt. Varma soppor är trevliga! En substansiell frukost, havremjöl, till exempel är bra för att göra upp ångest. Söta frukter är bra. Drick varmt vatten istället för isvatten. Specifika vata-lugnande livsmedel.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "198" caption = "Child's pose"][/rubrik]

5. Göra yoga.

Framåtriktade avvikelser ångest. Sitt och kom fram på ditt varv. Böj vid höfterna så att din vikt inte bärs av ryggen. Gör barns pose. Stå och låt överkroppen hänga från höfterna. Nedåtvänd hund. Allt väl. Hållposer längre när du försöker lugna vata. Flödande yogakurser är inte bra för vata.

6. Följ en rutin.

Att meditera, äta, träna vid samma tidpunkter från en dag till nästa, kan ha oändliga goda effekter på hälsan. Vakna upp och sova vid samma tid varje dag. Om rutin är allt du ändrar kommer du att känna en skillnad i humör och allmän hälsa.

Om du ändrar en sak kan du ändra allt!

Är det något av det du ser i ditt liv?

Du kan också ansluta till Jodi Lobozzo Aman:

Jag bloggar här: Läka nu och för alltid vara i fred
och här: Anxiety-Schmanxiety Blog,
dela här: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirera här: Facebook: Heal Now and Forever Var i fred,
Skaffa min gratis e-bok: Vad är UPP i din NED? Att vara tacksam i 7 enkla steg.