Din komfortzon och bygga självkänsla

För att bygga din självkänsla måste du gå utanför din komfortzon. Förändring kräver ansträngning och en annan handlingsplan än vad du är van vid. Det kan verka lättare att göra ingenting, men en brist på handling kan hålla dig fast i din nuvarande situation. För att skapa förändring måste du vara villig att utmana dig själv.

Om din komfortzon

Din komfortzon är ditt standardutrymme. Det är en bekant plats där du känner dig bekväm och du vet vad du kan förvänta dig. Även om du är uttråkad eller olycklig kan du nöja dig med den zonen eftersom det är vad du vet bäst. Till exempel kan du vara van vid att ha låg självkänsla; eller att vara blyg, orolig eller deprimerad. Din komfortzon ger dig en falsk känsla av säkerhet och den kan fånga dig.

Anledningar till att din komfortzon kan fånga dig

• Det är bekvämt.
• Det är lättare att göra ingenting. Att gå utanför kräver ansträngning och det kan vara oroande.
• Vana. Du upprepar automatiskt kända beteenden.
• Motvilja mot förändring. Du kanske inte vill eller fruktar förändring.
instagram viewer
• Självtvivel. Du känner dig maktlös eller tror att du inte kan skapa förändringar.
• Obehagliga känslor. Att kliva in i okänt territorium kan göra att du känner dig orolig, rädd eller orolig. Du kan känna osäker eller sårbar och underskatta din förmåga att klara.
• Förväntar sig perfektion. Du är rädd för att göra misstag eller vänta på det perfekta ögonblicket att agera.
• Att tro att du inte förtjänar förändring.
• Att bli överväldigad. Att gå utanför kan verka skrämmande och du vet inte var du ska börja.

Hur man går utanför din komfortzon

För att gå utanför din komfortzon måste du utmana dig själv och skjuta förbi hinder.

• Tro förändring är möjlig och att du kan skapa förändringar. Din låga självkänsla definierar dig inte och den kan förbättras.
• Acceptera att du måste gå utanför din komfortzon för att växa. Om du upprepar det du redan gör kommer du att sitta kvar på samma plats.
• Agera oavsett negativa tankar och känslor. De är tillfälliga och en normal del av att odla dig själv. Kom ihåg att att du fastnar i din komfortzon också orsakar obehagliga känslor. Dessa kan vara längre och de blir värre med tiden.
• Sätt dig små, hanterbara mål. Små steg gör en stor skillnad; de är lättare att hantera och låter dig övervaka framstegen. Mål som är för stora kan leda till att du blir överväldigad och förhindrar dig från att vidta åtgärder.
• Erkänna dina framsteg. Det inkluderar att känna igen de små stegen. Skriv ner dina framsteg eller dela den med andra. Fira dina prestationer.
• Omfamna osäkerhet. Acceptera att det är en del av livet. Oavsett vad som händer kommer du att klara.
• Låt dig själv göra misstag. Personlig tillväxt är en inlärningsprocess och perfektion är orealistisk.
• Agera nu. Vänta inte på det perfekta ögonblicket eftersom det aldrig kommer att hända.
• Visualisera en säker dig. Föreställ dig hur bra en säker du kommer att känna. Föreställ dig vad du ska göra och vad andra kommer att säga.
• Använda sig av positiva bekräftelser(T.ex. "Jag kan göra det här." Eller "Jag ökar mitt förtroende.)"
• Tror att du förtjänar att förändras.
• Få hjälp med mental hälsa. Att gå utanför din komfortzon kan vara en utmaning och det är bra att ha stöd. Jag rekommenderar starkt att du får professionell hjälp, särskilt om du upplever ångest, depression eller om du håller fast. Du är aldrig ensam och det finns hjälp tillgänglig om du behöver det.

Det är viktigt att fortsätta eftersom förändring tar tid och ansträngning. Varje handling är ett steg framåt och varje steg är en lektion. De är alla en del av din resa. Det kommer inte att vara perfekt och det är okej. Om du snubblar, plocka upp dig själv och fortsätt.

När du går utanför din komfortzon börjar du känna dig bemyndigad. Du kommer gradvis att bli bekväm med saker som en gång var obekväma. Både din komfortzon och din självkänsla kommer att växa. Det är väl värt ansträngningen. Tro på dig själv; du kan göra det.

Du hittar Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter och hon Hemsida.