Självstyr dina depressionbehandlingar

För några år sedan deltog jag i en informationssamling om depression och hörde en av de största råden om depression behandling Jag har någonsin hört. Terapeuten sa: "Ingen enskild person eller behandling kommer att hjälpa dig att bli bättre. Det krävs olika behandlingar för att bli bättre. "

Sedan dess har jag provat så många behandlingar som möjligt, pratat med så många människor som jag kan och har låtit mig vara lite kreativ när det gäller läkning från min depression. Om jag tycker att en metod för depressionbehandling fungerar för mig, fortsätter jag med det. Om det inte känns rätt för mig, slutar jag.

Depressionsbehandlingar som fungerar för mig

Jag är på antidepressiva medel för att hjälpa till med min depression och det gör jag psykoterapi med utbildad terapeut. Dessa saker hjälper mig, men de räcker inte på egen hand.

Jag försöker göra något socialt varje dag, för jag vet att det är bra för mig. Jag har en regel om att jag måste prata med människor när jag är ute, även om det bara är en liten mängd trevliga saker som byts ut med kassörer.

Ett annat sätt för mig att interagera med andra är att göra precis det jag gör nu: skriva online. Min personliga blogg hjälper mig att få kontakt med andra människor som har depression, och att skriva för HealthyPlace är också en stor hjälp. Jag pratar om min erfarenhet av depression och det hjälper mig att känna att jag inte gör det helt själv.

Jag hade möjlighet att prova konstterapi för några år sedan. Terapeuten sa till oss att måla, rita eller skulptera hur vi kände. Till en början kände jag mig riktigt överväldigad av bristen på riktning, men sedan fick jag in det när jag insåg att ingen riktning innebar inga regler. Jag målade hur jag kände mig i djärva färger, precis som jag gjorde i dagis.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "290" caption = "Foto av Jeremy Tarling via Photopin"][/rubrik]

Det finns något med barnmålningar som är perfekta för att uttrycka känslor. Färgerna är djärva och ljusa. Jag fyllde jätte bitar av kartongpapper med svart färg när jag kände mig mest deprimerad. När jag blev arg använde jag rött. Ibland virvlade jag bara färgen runt.

Ibland fastnar jag i en fälla att tänka att jag inte har råd med olika behandlingar, att jag inte har tillgång till behandlingar eller att jag bara inte är värt det. På dessa dagar försöker jag bara Google behandlingsalternativ. Även om jag är böjd i sängen kan jag hantera att flytta pekfingret på min bärbara dator. Jag läste om allt jag kan då jag tänker på hur jag kanske kan undersöka dessa saker i framtiden.

Lägg din depressionbehandling i dina händer

Offentliga bibliotek har ofta gratisföreläsningar om dussintals ämnen, och mentalhälsa pratas äntligen mer och mer. Jag loggar ut böcker från biblioteket. Om det finns något jag tycker om, försöker jag göra mer av det.

Att slåss och behandla depression kräver övning, fantasi och engagemang. Vissa dagar kan jag göra mer än andra men varje dag lär jag mig lite mer om att överleva på denna otroliga planet. Det finns alltid utrymme att växa. Du är värd det!

Du kan också hitta Erin Schulthies på Twitter, Google+, Facebook och hennes blogg, Tusenskönor och blåmärken: konsten att leva med depression.