Hur behandlar du internetberoende?
Täcker specifika tekniker för behandling av Internet missbruk.
Den svåraste frågan att hantera när det gäller behandling är att bryta igenom en Internetmisbrukares förnekande av problemet. Liknar alkoholism, Internet missbrukare måste först inse beroende och vara motiverad att söka hjälp.
Många tror att det enda sättet att bota internetberoende är att dra i kontakten, klippa modemtråden eller kasta ut datorn. Men tänk igen. Du behöver inte gå "kall kalkon" för att hantera denna störning. Eftersom Internet är ett produktivt verktyg när det används på rätt sätt är det viktigt att hitta en balans mellan Internetanvändning och andra livsaktiviteter. Behandlingsmodellen är liknande för ätstörningar eller kontrollerade dricksprogram. Fokus ligger på att identifiera triggers som börjar binge-beteende och lära sig hur man använder det i moderation.
Till skillnad från fysiska beroende som alkoholism, kräver inte internetberoende avhållsamhet för en hälsosam och livsförbättrande återhämtning. För att hjälpa till i den återställningsprocessen, boken "
Fångad i nätet"ger praktiska verktyg och dussintals interventionstekniker. Särskild tonvikt läggs på ytterligare externa resurser som blir tillgängliga för att behandla detta beroende och som kan hjälpa Internet-junkies att hålla sig på rätt spår under de kommande månaderna och åren.Tekniker för behandling av internetberoende
- Öva motsatsen: Målet med denna övning är att få patienter att störa sin normala rutin och anpassa nya tidsmönster för att försöka bryta onlinevanan.
- Externa stopp: Använd konkreta saker som patienten behöver göra eller platser att gå som uppmaningar som hjälper till att logga ut. Om patienten måste lämna arbetet klockan 07:30, låt honom eller henne logga in klockan 6:30 och lämna exakt en timme innan det är dags att sluta.
- Sätta mål: Många försök att begränsa Internetanvändningen misslyckas eftersom användaren förlitar sig på en tvetydig plan för att klippa timmarna utan att bestämma när de återstående online slots kommer. För att undvika återfall bör strukturerade sessioner programmeras för patienten genom att sätta rimliga mål, kanske 20 timmar istället för en nuvarande 40. Schemalägg sedan de tjugo timmarna i specifika tidsluckor och skriv dem till en kalender eller veckoplanerare.
- Återhållsamhet: Om en specifik applikation, som chatt eller ett spel, har identifierats och moderering av den har misslyckats, är avhållsamhet från den applikationen nästa lämpliga ingripande.
- Påminnelseskort: För att hjälpa patienten att hålla fokus på målet om antingen minskad användning eller avhållsamhet från en viss applikation, låt patienten göra en lista på 3x5-kort i (a) fem stora problem orsakade av beroende på Internet, och (b) fem stora fördelar för att minska Internetanvändningen eller att avstå från en viss Ansökan. Låt patienterna ta ut indexkortet som en påminnelse om vad de vill undvika och vad de vill göra för sig själva när de träffade en valpunkt när de skulle frestas att använda Internet istället för att göra något mer produktivt eller friska.
- Personlig inventering: Klinikern bör instruera patienten att göra en lista över varje aktivitet eller praxis som har försummats eller begränsats sedan onlinevanan uppstod. Denna övning hjälper patienten att bli mer medveten om de val han eller hon har gjort när det gäller Internet och återuppliva förlorade aktiviteter när de en gång haft.
- Supportgrupper: Stödgrupper anpassade efter patientens speciella livssituation kommer att förbättra patientens förmåga att få vänner som befinner sig i en liknande situation och minska deras beroende av online kohorter / vänner. Om en Internet-missbrukare vill gå online eftersom de är ensamma, uppmuntra dem att gå med i en kyrkogrupp, bowlingliga, etc.
- Familjeterapi: kan vara nödvändigt bland internetberoende vars äktenskap och familjerelationer har störts och negativt påverkats av internetberoende
Se vårt utbud av tjänster vid Center for Internet Addiction Recovery. Om du är en beroende rådgivare, anställd assistent leverantör, familjeterapeut eller psykisk hälsa professionell som vill arrangera en heldagsutbildningsworkshop om utvärdering och behandling av tvångsmässig Internetanvändning, vänligen kontakta oss här.
Vänligen kontakta vår Virtuell klinik om du tror att du har problem med att kontrollera din Internetanvändning (eller om du känner någon som gör det).
Om du är en terapeut som behandlar en klient med tecken på tvångsmässig Internetanvändning, ta vår Undersökning för terapeuter.
Nästa: Vad är cyberexuellt beroende?
~ alla center för online-beroende artiklar
~ alla artiklar om missbruk
