Sex sätt att hjälpa din ADHD älskade glömska

Har en kär med ADHD? Gör de dig lika arg som Johnny Depp-karaktär? Är du inte bara i slutet av din vits, utan i det svaga området därifrån? Här är sex enkla saker som du kan försöka hjälpa din ADHD utmanade kärlekshjälp att glömma glömska utan att ta din förnuft över randen.

Nästa gång du har något du behöver göra men du är rädd att din ADHD-utmanade kärlek en kommer att glömma, prova dessa:

1. Få deras ögonkontakt - Börja med att försiktigt dra deras uppmärksamhet bort från vad som ockuperar det. Om du inte får ögonkontakt pratar du med deras autopilot. Du kan lita på att ditt ärende aldrig uppnås. Även frestande, skälla inte. Hot inte. Använd inte skuld. Berätta sakligt och tydligt och berätta vad du behöver. Låt dem upprepa det till dig. Så enkelt som detta steg låter, om det görs fel kan det vara förnedrande eller utlösa osäkerhet så att båda parter måste vara på sitt bästa beteende.
2. Förklara saker visuellt eller oralt - Ta reda på hur din älskade behandlar information. Det kanske inte fungerar för dem att säga en lång lista med ärenden. Det är inte för mig. Jag måste se tidtabeller, evenemang etc. alla skrivna ut
   instagram viewer
   visuellt. Det är så jag bearbetar information, eller så är det i det ena örat och ut det andra. Däremot kommer de som bearbetar saker auralt och muntligt inte att komma ihåg om du bara skriver en anteckning. Prata med dem och låt dem prata tillbaka med dig för att cementera instruktionerna i deras sinne.
3. ToDo-listor - När du har vidarebefordrat uppgifterna visuellt eller oralt, skriv dem ned i en tydlig lista för enkel referens, påminnelse och avmarkering.
4. Ställ in larm - Larm med meddelanden som dyker upp på datorer och telefoner är underbara påminnelser. Buller, ljus och rörelse sätter ADHD-hjärnan i rörelse och bryter den ur dess reverie. Åtminstone kan en gammaldags äggklocka med en lapp fäst den fungera i en nypa.
5. incitament - Ibland är jag så trött på att min fru hotar att ta bort något som min tangentbord, mus eller till och med laptop om jag inte följer vad jag lovade. Hon hotar dock aldrig att ta bort min iPhone, eftersom hon vet att det är min hjärna. I själva verket kallar jag det iBrain. Ledsen och tragisk, men jag är sinneslös utan det. Om hotande straff låter för hårt kan löften om belöningar också vara stora motivatorer. Till exempel kommer min fru att köpa lakritkarameller och dingla dem framför mig som de tjocka, svarta lilla morötter som de är.
6. Uppföljning - Använd telefonsamtal, skonsamma påminnelser, textmeddelanden, klisterlappar etc. Bli inte fast i och tänker att du inte skulle behöva göra det. Deras glömska är inte en personlig lindring mot dig. När du följer upp kan du försöka att inte naga eller plåga, eftersom ADHD-personen helt enkelt stämmer ut dig. Men tidiga påminnelser uppskattas ofta väl. Den fina balansen mellan gnagande och försiktigt påminnelse är en du behöver träna med dem. Varje person är annorlunda. Du måste experimentera och ge ADHD-personen möjlighet att ge feedback.

System tar tid och ansträngning för att etablera, men de är en viktig nyckel för att hantera ADHD: s absentmindedness. Ironiskt, familj och vänner kan ha svårt att implementera dessa system eftersom de tycker att de är intuitiva, eller de känner att den ADHD-sinnade personen bara borde växa upp. Inte särskilt bra. I dessa fall är den största fienden för dessa system inte ADHD-personen, utan vänner och familj som känner att de inte borde behöva använda dem.

Uppenbarligen kan din körsträcka variera, så var inte rädd för det experimentera och prata om med din älskade. Att hitta ett system som fungerar för dig är dock värt ansträngningen och kommer i slutändan att leda till färre huvudvärk och argument runt.