En försämring av depressionen på våren, sätt att hantera

För vissa hjälper våren depression, ibland finns det en försämring av depressionen på våren. Snön smälter, blommorna blommar och solen stannar ute längre. Efter att ha tillbringat flera eländiga månader inomhus, är människor mer villiga (och till och med upphetsade) att gå utanför, lukta rosorna och njuta av solskenet. Men för andra är det varmare vädret och längre dagar inte alltid tillräckligt för att motverka depression (Säsongseffektiv sjukdom [SAD] Symptom - Vem är i fara). I den här artikeln talar jag om försämring av depression på våren och sätt som jag har lärt mig att hantera.

Säsongen är inte det enda som påverkar försämringen av depressionen

"Gå bara utanför. Du kommer må bättre."

Detta är ganska vanligt råd, eller hur? Det är förståeligt, eftersom solsken ger D-vitamin för vårt humör. Men många andra faktorer påverkar våra känslor om våren och livet i allmänhet.

För människor som har varit arbetslösa kan våren innebära mer tid tillbringad inomhus jobbjakt och oroa sig för räkningar. För änkor som gillade promenader med sin make, kan våren utlösa djup ensamhet och nostalgi. För

föräldrar som har förlorat barn runt denna tid kan det vara riktigt svårt att gå ut och se barn som leker i grannskapet. Det finns många andra skäl till att våren kan förvärra depressionen.

Varför jag har förvärrats av depressionen på våren

När jag var ung älskade jag våren. Det innebar att jag kunde släppa böckerna, sova i och bara koppla av i en vecka. Även om det fortfarande fanns snö på marken, skulle jag rida på min cykel eller rullskiva utan att ha på mig en kappa. Det var lyckliga dagar.

Men strax efter vårresan 2008 förändrades min kärlek till säsongen. Min far dog och våren blev förlusten. Jag blev mer deprimerad än jag någonsin trodde var möjligt.

Nu, nio år efter min förlust, återvänder depression. Även på varmare dagar känner jag ibland en bitter kyla i luften som verkligen är svår att skaka av (Att hantera Trauma årsdagar och ångest).

Sätt att hantera med försämrad depression under våren

Medan min depression försämras, är den inte så illa eller så ofta som tidigare. Jag har hittat många sätt att komma igenom. Här är några av de hanteringsmetoder jag har utvecklat för att förvärra depression:

1. Jag erkänner och pratar om depression från min förlust. Jag var motvillig att öppna upp för min mamma om att jag saknade min pappa, eftersom jag fruktade att det skulle bli det utlösa sorgliga minnen för henne. Men jag ser tillbaka, men jag tror att det var bra för oss båda. Det visade henne att hon inte var ensam i sin sorg. Att prata om hur jag kände väckte också lite mer samtal om honom. Det kan hjälpa oss att känna hans ande i svåra tider.
2. Jag bedriver kreativa butiker. Många av mina vänner lindra deras depression genom att göra något kreativt, som att rita eller spela ett instrument. Eftersom jag tycker om att skriva, hjälper det att skriva brev till min far. Att skriva som om jag har en konversation som jag skulle ha i verkliga livet är ett bra sätt att hjälpa mig komma ihåg de goda tiderna. Genom att fokusera mer på tidigare händelser istället för förlusten, kan jag hitta lycka och till och med skratt.
   
3. Jag deltar i aktiviteter som påminner mig om goda tider. Den här kan vara riktigt utmanande för mig eftersom jag har gett upp många hobbyer. Jag har inte rullbladat på fyra eller fem år. Jag saknar det och jag har lite rädsla för att försöka det igen. Men jag minns hur mycket fantastiskt adrenalin det gav mig. Kanske rollerblading igen kommer att få tillbaka en yngre och gladare del av mig själv som jag saknade så länge. Vem vet? Jag kanske fortfarande är lika bra som jag var tidigare. Även om så inte är fallet, kanske jag kan glädja bara genom att prova.

Jag utmanar er av er med försämrad depression under våren att ta reda på vad som hjälper er att hantera det. Kommentera med dina förslag och upptäckter.